Regenerationslauf: Ganz locker

Yhdistetty data

5,63

Matka

33:56

Aika

6:02

/km

keskiarvo Tahti

10,0

km/h

keskiarvo Nopeus

5:27

/km

keskiarvo GAP

7,39

Km-effort

1,26

Aerobinen tehokkuus

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,21 / 4:30

/km

VI / xGAP

52,80

Efektiivinen VO2max

TRIMP

114

bpm

keskiarvo Syke

132

bpm

maksimi Syke

349

kcal

Energia

-9,3

Pa:Hr

33:57

Kulunut aika

+176/-178

Nousumetrit/Descent

6,29

keskiarvo Kaltevuus

4,1

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Regeneration … - 5:53/km	52,7 %	17:52	2,58 km	70 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	21,6 %	7:20	1,30 km	68 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	23,0 %	7:49	1,54 km	68 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	2,3 %	0:46	0,17 km	68 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,4 %	0:09	0,04 km	68 %	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	55,1 %	18:42	3,19 km	-	5:51/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	20,9 %	7:06	1,19 km	-	5:58/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	15,5 %	5:15	0,85 km	-	6:11/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	8,5 %	2:53	0,40 km	-	7:16/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:05/km
2.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:34/km
4.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:17/km
5.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:17/km
6.	0,63 km	3:34	5:40/km	+0:22/km
	Average (total)		6:02/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:05	6:04/km	106bpm	+107/-28
1,00km	6:10	6:11/km	120bpm	+21/-49
1,00km	6:37	6:36/km	124bpm	+39/-22
1,00km	5:44	5:45/km	109bpm	+27/-44
1,00km	5:46	5:45/km	109bpm	+45/-54
0,63km	3:34	5:40/km	116bpm	+43/-91

Juoksudynamiikka

174

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,95

Askelpituus

5904

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.08.2019

Päivämäärä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

E / 169

Tuulen suunta

Kosteus

1009

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

New Balance Vazee Summit

Schuhe

Polar M430

Laite

Angelika

Harjoittelukaveri

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:02	0:01	74 bpm	+1 bpm =	75 bpm
		0:01