Wettkampf: 25. Residenzfestlauf Kirchheimbolanden

Sammensatte data

9,88

Distanse

42:41

Tid

4:19

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

10,89

Km-effort

1,26

Anaerob treningseffekt

1,01 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:11

/km

VI / xGAP

52,92

Effektiv VO₂max

121

TRIMP

147

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

620

kcal

Energi

+6,3

Pa:Hr

42:41

Forløpt tid

+101/-101

Stigning/Fall

2,04

gjsn. Stigningsgrad

2,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Regeneration … - 5:53/km	1,3 %	0:33	0,08 km	85 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	3,3 %	1:25	0,24 km	90 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	25,8 %	11:01	2,18 km	90 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	27,8 %	11:51	2,64 km	90 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	41,8 %	17:51	4,74 km	87 %	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	2,1 %	0:53	0,23 km	-	3:50/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:41/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	1,3 %	0:33	0,15 km	-	3:39/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	96,1 %	41:01	9,43 km	-	4:21/km

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,77 km	11:29	4:08/km	+0:11/km
2.	2,37 km	10:11	4:18/km	+0:02/km
3.	2,38 km	10:35	4:27/km	-0:07/km
4.	2,36 km	10:28	4:27/km	-0:07/km
	Average (total)		4:19/km

1./2. halvdel
	4,93 km	20:48	4:13/km	+0:06/km
	4,94 km	21:51	4:26/km	-0:06/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	4:01	4:00/km	131bpm	+14/-24
1,00km	4:21	4:21/km	148bpm	+33/-4
1,00km	4:02	4:02/km	149bpm	+11/-30
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	+16/-12
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	+26/-28
1,00km	4:17	4:17/km	149bpm	+12/-15
1,00km	4:48	4:48/km	149bpm	+31/-7
1,00km	4:12	4:13/km	146bpm	+4/-34
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	+22/-6
0,88km	3:39	4:09/km	147bpm	+22/-30

Løpsdynamikk

192

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

8195

Total steps

Diverse

10.08.2019

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 256

Vindretning

Luftfuktighet

1016

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Salming Race 6 (Nr.2)

Schuhe

Polar M430

Enheter

Konkurranseresultater 25. Residenzfestlauf Kirchheimbolanden

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 42:44
Effektiv VO₂max: 48,08
Aldersklasse: 67,52 %
Plassering totalt: 30. of 228
Plassering aldersgruppe: 3. of 14
Plassering kjønn: 27. of 165