Dauerlauf: FCK Montagslauftreff

Sammensatte data

11,43

Distanse

1:00:57

Tid

5:20

/km

gjsn. Tempo

11,3

km/h

gjsn. Hastighet

5:13

/km

gjsn. GAP

12,66

Km-effort

1,23

Anaerob treningseffekt

1,02 / 5:13

/km

VI / xPace

1,04 / 5:01

/km

VI / xGAP

53,66

Effektiv VO₂max

TRIMP

122

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

687

kcal

Energi

-0,4

Pa:Hr

1:01:34

Forløpt tid

+123/-120

Stigning/Fall

2,13

gjsn. Stigningsgrad

1,7

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Regeneration … - 5:53/km	21,1 %	12:52	1,87 km	74 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	26,2 %	15:59	2,84 km	73 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	40,3 %	24:35	4,79 km	72 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	5,1 %	3:05	0,69 km	75 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	7,3 %	4:26	1,23 km	86 %	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	24,9 %	15:11	2,81 km	-	5:25/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	18,5 %	11:17	2,07 km	-	5:27/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	36,3 %	22:09	4,00 km	-	5:33/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	10,4 %	6:19	1,09 km	-	5:48/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	9,9 %	6:01	1,47 km	-	4:06/km

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:06/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:17/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:19/km
4.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:06/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:06/km
6.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:18/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:27/km
8.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:27/km
9.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:09/km
10.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:11/km
11.	1,00 km	4:09	4:09/km	+1:11/km
12.	0,43 km	1:39	3:50/km	+1:30/km
	Average (total)		5:20/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:24	5:23/km	116bpm	+22/-11
1,00km	5:35	5:36/km	124bpm	+40/-12
1,00km	5:40	5:39/km	118bpm	+11/-28
1,00km	5:26	5:26/km	122bpm	+24/-28
1,00km	5:14	5:14/km	114bpm	+6/-40
1,00km	5:38	5:38/km	118bpm	+28/-16
1,00km	5:47	5:47/km	122bpm	+23/-14
1,00km	5:47	5:47/km	122bpm	+40/-17
1,00km	5:30	5:30/km	116bpm	+7/-26
1,00km	5:08	5:09/km	122bpm	+7/-15
1,00km	4:09	4:09/km	141bpm	+20/-12
0,43km	1:39	3:50/km	150bpm	+2/-11

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,07

Steglengde

10727

Total steps

Diverse

12.08.2019

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 265

Vindretning

Luftfuktighet

1017

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

New Balance Vazee Summit

Schuhe

Polar M430

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	7:24	0:37	93 bpm	-1 bpm =	92 bpm
		0:37