Regenerationslauf: Toter Weg mit Geli

Yhdistetty data

8,15

Matka

47:51

Aika

5:52

/km

keskiarvo Tahti

10,2

km/h

keskiarvo Nopeus

5:20

/km

keskiarvo GAP

10,57

Km-effort

1,28

Aerobinen tehokkuus

1,01 / 5:50

/km

VI / xPace

1,23 / 4:21

/km

VI / xGAP

53,78

Efektiivinen VO2max

TRIMP

115

bpm

keskiarvo Syke

129

bpm

maksimi Syke

498

kcal

Energia

+1,9

Pa:Hr

47:52

Kulunut aika

+242/-241

Nousumetrit/Descent

5,93

keskiarvo Kaltevuus

4,8

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Regeneration … - 5:53/km	46,3 %	22:09	3,27 km	69 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	26,3 %	12:35	2,23 km	69 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	23,8 %	11:23	2,24 km	70 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	2,6 %	1:15	0,28 km	71 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	1,0 %	0:29	0,12 km	75 %	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	55,0 %	26:19	4,50 km	-	5:51/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	16,1 %	7:43	1,29 km	-	5:59/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	27,8 %	13:17	2,29 km	-	5:48/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	1,1 %	0:32	0,07 km	-	7:35/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:06/km
2.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:05/km
3.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:20/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:01/km
5.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:15/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:12/km
7.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:06/km
8.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:04/km
9.	0,15 km	0:52	5:42/km	+0:10/km
	Average (total)		5:52/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:56	5:55/km	105bpm	+130/-35
1,00km	5:47	5:47/km	119bpm	+27/-67
1,00km	6:11	6:11/km	121bpm	+33/-13
1,00km	5:53	5:53/km	123bpm	+47/-14
1,00km	5:37	5:37/km	115bpm	+30/-44
1,00km	5:40	5:40/km	112bpm	+11/-48
1,00km	5:58	5:58/km	111bpm	+57/-37
1,00km	5:57	5:56/km	111bpm	+65/-99
0,15km	0:52	5:47/km	124bpm	+0/-42

Juoksudynamiikka

174

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,98

Askelpituus

8326

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.08.2019

Päivämäärä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KO / 47

Tuulen suunta

Kosteus

1023

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Salming Speed 6 blau

Schuhe

Polar M430

Laite

Angelika

Harjoittelukaveri

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:02	0:01	69 bpm	+1 bpm =	70 bpm
		0:01