Wettkampf: Laser-Run Europameisterschaft

Oversikt

3,20

Distanse

11:26

Tid

13:58

Forløpt tid

3:34

/km

Tempo

138

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

168

kcal

Energi

85,85

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:48	3:49/km	133bpm	-W	+9/-12
1,00km	3:55	3:55/km	136bpm	-W	+8/-11
0,94km	3:43	3:56/km	145bpm	-W	+15/-8

Pulsdata

138

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

168

kcal

Energi

TRIMP

2,0

Treningseffekt

-/±0

Ytelsestilstand

+6,2

Pa:Hr

20,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,1 %	0:28	0,12 km	-	3:49/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	49,9 %	5:42	1,42 km	-	4:01/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	46,1 %	5:16	1,40 km	-	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:34

/km

gjsn. Tempo

16,8

km/h

gjsn. Hastighet

3:50

/km

gjsn. GAP

85,85

Effektiv VO₂max

0,92 / 3:52

/km

VI / xPace

1,00 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,48

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	4,7 %	0:32	0,06 km	68 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	14,9 %	1:42	0,38 km	71 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	15,5 %	1:46	0,43 km	73 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	22,0 %	2:31	0,65 km	73 %	-
Zone 5 3:46/km - …	43,0 %	4:55	1,42 km	73 %	-

Løype og elevasjonsdata

3,20

Distanse

+29/-28

Stigning/Fall

0,6

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,20

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,03

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,78

gjsn. Stigningsgrad

3,49

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

1,55

Steglengde

2058

Total steps

Diverse

25.08.2019

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 108

Vindretning

Luftfuktighet

1020

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Laser-Run

Merkelapper

Saucony Kinvara 10 (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Enheter

Konkurranseresultater Laser-Run Europameisterschaft

Offisiell distanse: 3,2 km
Offisiell tid: 11:26
Effektiv VO₂max: 54,75
Aldersklasse: 70,52 %
Plassering totalt: 3. of 7
Plassering aldersgruppe: 3. of 7
Plassering kjønn: 3. of 7

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:06	108 bpm	-3 bpm =	105 bpm
2.	0:01	0:37	105 bpm	±0 bpm =	105 bpm
3.	2:46	0:34	133 bpm	-9 bpm =	124 bpm
4.	5:38	0:27	134 bpm	-9 bpm =	125 bpm
5.	8:33	0:48	150 bpm	-20 bpm =	130 bpm
		2:32