Tempodauerlauf: 12 km Pace 4:50

Samengestelde gegevens

15,01

Afstand

1:13:28

Tijd

4:54

/km

gem. Tempo

12,3

km/h

gem. Snelheid

4:50

/km

gem. GAP

15,04

Km-effort

1,16

Aerobe Efficiëntie

1,01 / 4:50

/km

VI / xPace

1,02 / 4:45

/km

VI / xGAP

48,30

Effectieve VO₂max

171

TRIMP

139

bpm

gem. Hartslag

153

bpm

max. Hartslag

989

kcal

Energie

+2,9

Pa:Hr

1:16:40

Verstreken tijd

+3/-1

Stijging/Descent

0,03

gem. Stijging

0,6

Beklimmingsscore

% heuvels

Schulzentrum Süd

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Regeneration … - 5:53/km	8,0 %	5:54	0,91 km	73 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	5,6 %	4:07	0,73 km	75 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	54,2 %	39:51	8,05 km	85 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	28,9 %	21:16	4,70 km	87 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	3,2 %	2:20	0,62 km	87 %	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	2,6 %	1:56	0,35 km	-	5:29/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	-	5:44/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	8:50	1,50 km	-	5:53/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	8,3 %	6:07	1,15 km	-	5:18/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	76,3 %	56:05	11,92 km	-	4:42/km

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	2,03 km	10:59	5:25/km	-0:43/km
2.	4,04 km	19:10	4:44/km	-0:02/km
3.	4,06 km	19:17	4:45/km	-0:03/km
4.	4,05 km	18:44	4:37/km	+0:05/km
5.	0,83 km	5:22	6:27/km	-1:44/km
Average (active)			4:42/km	+0:12/km
	Average (total)		4:54/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:22	5:22/km	119bpm	+18/-16
1,00km	5:26	5:26/km	131bpm	+21/-21
1,00km	4:42	4:42/km	135bpm	+17/-17
1,00km	4:47	4:47/km	139bpm	+20/-16
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	+15/-20
1,00km	4:48	4:48/km	141bpm	+21/-15
1,00km	4:42	4:42/km	144bpm	+16/-23
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	+21/-15
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	+17/-23
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	+19/-15
1,00km	4:42	4:42/km	145bpm	+18/-23
1,00km	4:41	4:41/km	146bpm	+20/-16
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	+19/-23
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	+18/-15
1,00km	5:55	5:55/km	124bpm	+20/-20
0,01km	0:05	6:52/km	120bpm	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,11

paslengte

13518

Totaal aantal stappen

Diverse

28.08.2019

Datum

RPE

Subjectief gevoel

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

W / 251

Windrichting

Luchtvochtigheid

1015

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

#Bahn

Labels

Newton Gravity 8

Schuhe

Polar M430

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	10:55	1:56	96 bpm	±0 bpm =	96 bpm
2.	1:08:10	1:16	114 bpm	±0 bpm =	114 bpm
		3:12