Regenerationslauf: Locker vor dem lala morgen

Dati compositi

8,19

Distanza

45:55

Tempo

5:36

/km

media Ritmo

10,7

km/h

media Velocità

4:58

/km

media GAP

11,30

Km-effort

1,25

Efficienza Aerobica

1,01 / 5:35

/km

VI / xPace

1,23 / 4:03

/km

VI / xGAP

51,48

VO₂max effettivo

TRIMP

126

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

540

kcal

Energia

-4,7

Pa:Hr

45:56

Tempo trascorso

+311/-310

Salita/Discesa

7,58

media Pendenza

4,9

Punteggio Salita

Percentuale collinare

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Regeneration … - 5:53/km	35,6 %	16:22	2,44 km	76 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	25,6 %	11:44	2,08 km	76 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	31,9 %	14:39	2,89 km	75 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	4,7 %	2:09	0,49 km	78 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	2,2 %	1:01	0,28 km	87 %	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	13,4 %	6:08	1,08 km	-	5:41/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	5,9 %	2:43	0,49 km	-	5:30/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	44,0 %	20:11	3,61 km	-	5:35/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	20,4 %	9:22	1,63 km	-	5:44/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	16,4 %	7:31	1,37 km	-	5:29/km

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:21/km
2.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:14/km
4.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
7.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:10/km
8.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:18/km
9.	0,20 km	0:40	3:24/km	+2:12/km
	Average (total)		5:36/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:56	5:55/km	114bpm	+123/-84
1,00km	5:51	5:51/km	130bpm	+54/-20
1,00km	5:50	5:50/km	136bpm	+41/-14
1,00km	5:38	5:38/km	125bpm	+21/-40
1,00km	5:45	5:46/km	128bpm	+50/-21
1,00km	5:31	5:30/km	126bpm	+17/-58
1,00km	5:25	5:26/km	117bpm	+31/-91
1,00km	5:18	5:18/km	125bpm	+112/-63
0,19km	0:41	3:33/km	150bpm	+0/-61

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

1,03

Lunghezza del passo

7990

Totale passi

Altro

30.08.2019

Data

RPE

Sensazione soggettiva

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

S / 195

Direzione del vento

Umidità

1021

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Salming Speed 6 blau

Schuhe

Polar M430

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:02	0:01	80 bpm	+3 bpm =	83 bpm
		0:01