Regenerationslauf: Lebenslaufstrecke

Yhdistetty data

9,53

Matka

59:53

Aika

6:17

/km

keskiarvo Tahti

9,5

km/h

keskiarvo Nopeus

5:51

/km

keskiarvo GAP

11,59

Km-effort

1,17

Aerobinen tehokkuus

1,02 / 6:09

/km

VI / xPace

1,06 / 5:29

/km

VI / xGAP

48,51

Efektiivinen VO2max

TRIMP

115

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

107

maksimi Syke

626

kcal

Energia

+2,5

Pa:Hr

59:53

Kulunut aika

+206/-208

Nousumetrit/Descent

4,34

keskiarvo Kaltevuus

3,7

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Regeneration … - 5:53/km	63,6 %	37:53	5,36 km	70 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	17,2 %	10:14	1,82 km	70 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	16,0 %	9:32	1,90 km	71 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	2,4 %	1:26	0,33 km	72 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,8 %	0:27	0,12 km	75 %	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	56,4 %	33:46	5,39 km	-	6:16/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	14,7 %	8:47	1,39 km	-	6:20/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	20,5 %	12:16	1,88 km	-	6:32/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	1,8 %	1:06	0,17 km	-	6:28/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	6,6 %	3:58	0,70 km	-	5:40/km

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:58/km
2.	1,00 km	7:20	7:20/km	-1:03/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:24/km
4.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:10/km
5.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:16/km
6.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:26/km
7.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:22/km
8.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:42/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:22/km
10.	0,53 km	3:15	6:07/km	+0:10/km
	Average (total)		6:17/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	7:13	7:13/km	109bpm	+65/-4
1,00km	7:20	7:19/km	117bpm	+77/-12
1,00km	6:40	6:40/km	116bpm	+43/-49
1,00km	6:07	6:07/km	117bpm	+40/-31
1,00km	6:01	6:02/km	115bpm	+36/-25
1,00km	5:52	5:51/km	110bpm	+24/-37
1,00km	5:55	5:55/km	115bpm	+31/-108
1,00km	5:35	5:35/km	131bpm	+0/-38
1,00km	5:54	5:54/km	108bpm	+5/-25
0,53km	3:16	6:09/km	114bpm	+9/-3

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,94

Askelpituus

10180

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.09.2019

Päivämäärä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

LU / 293

Tuulen suunta

Kosteus

1024

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Saucony Peregrine ISO

Schuhe

Polar M430

Laite

Angelika, Martin, Sabine, Iris, Thomas, Michael

Harjoittelukaveri