Regenerationslauf: Decker

Samengestelde gegevens

5,48

Afstand

32:04

Tijd

5:51

/km

gem. Tempo

10,3

km/h

gem. Snelheid

5:17

/km

gem. GAP

7,49

Km-effort

1,34

Aerobe Efficiëntie

1,00 / 5:50

/km

VI / xPace

1,28 / 4:07

/km

VI / xGAP

59,82

Effectieve VO₂max

TRIMP

111

bpm

gem. Hartslag

138

bpm

max. Hartslag

316

kcal

Energie

-5,1

Pa:Hr

32:06

Verstreken tijd

+201/-198

Stijging/Descent

7,28

gem. Stijging

4,4

Beklimmingsscore

% heuvels

Decker

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Regeneration … - 5:53/km	45,2 %	14:30	2,12 km	67 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	26,0 %	8:21	1,48 km	67 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	24,1 %	7:44	1,53 km	67 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	3,3 %	1:03	0,24 km	71 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	1,4 %	0:26	0,11 km	81 %	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	73,3 %	23:31	4,02 km	-	5:51/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	18,7 %	5:59	1,00 km	-	6:00/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	5,7 %	1:49	0,29 km	-	6:19/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	0,8 %	0:16	0,06 km	-	4:19/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	1,5 %	0:29	0,11 km	-	4:13/km

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	2,74 km	16:38	6:04/km	-0:13/km
2.	2,74 km	15:29	5:39/km	+0:13/km
	Average (total)		5:52/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	6:06	6:05/km	105bpm	+127/-30
1,00km	6:04	6:04/km	115bpm	+20/-61
1,00km	5:56	5:57/km	117bpm	+32/-17
1,00km	5:44	5:44/km	106bpm	+30/-25
1,00km	5:47	5:47/km	106bpm	+45/-77
0,48km	2:27	5:07/km	119bpm	+30/-72

Hardloop dynamiek

178

spm

Cadans (hardlopen)

0,96

paslengte

5708

Totaal aantal stappen

Diverse

07.09.2019

Datum

RPE

Subjectief gevoel

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

NW / 314

Windrichting

Luchtvochtigheid

1021

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Salming Miles Lite (2019)

Schuhe

Polar M430

Apparaat

Angelika

Trainingspartner

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:02	0:01	77 bpm	+3 bpm =	80 bpm
2.	16:45	0:01	120 bpm	±0 bpm =	120 bpm
		0:02