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Regenerationslauf: Decker

综合数据

5,48

km

距离

32:04

Time

5:51

/km

平均配速

10,3

km/h

平均 Speed

5:17

/km

平均 GAP

7,49

km

Km-effort

1,34

有氧效率

1,00 / 5:50

/km

VI / xPace

1,28 / 4:07

/km

VI / xGAP

59,82

有效_VO2max

34

TRIMP

111

bpm

平均心率

67

%

平均心率

138

bpm

max. 心率

84

%

max. 心率

316

kcal

Energy

-5,1

%

Pa:Hr

32:06

所用时间

+201/-198

m

Ascent/Descent

7,28

%

平均梯度

71

%

丘陵百分比

Decker

Course

高程数据已校正。

Zone		Time	距离	心率	功率
Regeneration … - 5:53/km	45,2 %	14:30	2,12 km	67 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	26,0 %	8:21	1,48 km	67 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	24,1 %	7:44	1,53 km	67 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	3,3 %	1:03	0,24 km	71 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	1,4 %	0:26	0,11 km	81 %	-

Zone		Time	距离	功率	配速
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	73,3 %	23:31	4,02 km	-	5:51/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	18,7 %	5:59	1,00 km	-	6:00/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	5,7 %	1:49	0,29 km	-	6:19/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	0,8 %	0:16	0,06 km	-	4:19/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	1,5 %	0:29	0,11 km	-	4:13/km

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	2,74 km	16:38	6:04/km	-0:13/km
2.	2,74 km	15:29	5:39/km	+0:13/km
	Average (total)		5:52/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	6:06	6:05/km	105bpm	+127/-30
1,00km	6:04	6:04/km	115bpm	+20/-61
1,00km	5:56	5:57/km	117bpm	+32/-17
1,00km	5:44	5:44/km	106bpm	+30/-25
1,00km	5:47	5:47/km	106bpm	+45/-77
0,48km	2:27	5:07/km	119bpm	+30/-72

运行动力

178

spm

步频（跑步）

0,96

m

步幅

5708

步骤总数

其它

07.09.2019

日期

7

RPE

4

主观感受

rainy

天气状况

11

°C

温度

8

°C

Dew Point

NW / 314

°

风向

82

%

Humidity

1021

hpa

Pressure

11

°C

风寒系数

10

°C

Heat index

Salming Miles Lite (2019)

Schuhe

Polar M430

设备

Angelika

培训伙伴

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宣传

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