Laufen

Visión general

21,20

Distancia

2:19:30

Tiempo

2:31:01

Tiempo transcurrido

6:35

/km

Ritmo

229

promedio Potencia

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

197

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 489

kcal

Energía

30,11

VO2max

298

TRIMP

304

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:20/km
3.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:06/km
5.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:29/km
6.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:29/km
7.	0,34 km	2:22	7:01/km	-0:26/km
8.	0,10 km	1:03	10:56/km	-4:21/km
9.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:10/km
10.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:29/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:13/km
12.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:10/km
13.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:21/km
14.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:10/km
15.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:03/km
16.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:12/km
17.	0,94 km	6:16	6:42/km	-0:07/km
18.	0,30 km	3:19	11:03/km	-4:28/km
19.	0,17 km	1:25	8:20/km	-1:45/km
20.	0,10 km	1:14	12:05/km	-5:31/km
21.	1,00 km	7:49	7:49/km	-1:14/km
22.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:09/km
23.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:18/km
24.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:15/km
25.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:25/km
26.	0,26 km	1:31	5:57/km	+0:38/km
	Average (total)		6:35/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:31	6:32/km	135bpm	220W	+1/-4
1,00km	6:15	6:15/km	143bpm	239W	+4/-1
1,00km	6:21	6:21/km	156bpm	237W	+5/-0
1,00km	6:29	6:29/km	163bpm	249W	+18/-0
1,00km	6:06	6:06/km	174bpm	272W	+24/-3
1,00km	6:05	6:05/km	186bpm	213W	+0/-26
1,00km	7:10	7:11/km	177bpm	246W	+38/-0
1,00km	6:09	6:09/km	161bpm	230W	+4/-13
1,00km	6:09	6:09/km	156bpm	233W	+8/-17
1,00km	6:22	6:22/km	164bpm	235W	+8/-6
1,00km	6:27	6:27/km	162bpm	230W	+7/-4
1,00km	6:29	6:29/km	160bpm	262W	+26/-0
1,00km	6:31	6:31/km	162bpm	231W	+22/-28
1,00km	6:35	6:35/km	163bpm	256W	+29/-6
1,00km	6:28	6:29/km	165bpm	291W	+45/-4
1,00km	8:58	8:58/km	167bpm	201W	+48/-0
1,00km	7:55	7:55/km	152bpm	130W	+4/-119
1,00km	6:32	6:32/km	153bpm	200W	+5/-34
1,00km	6:17	6:17/km	160bpm	205W	+0/-25
1,00km	6:18	6:18/km	166bpm	230W	+0/-2
1,00km	6:10	6:10/km	167bpm	236W	+9/-13
0,20km	1:11	6:00/km	175bpm	276W	+4/-0

Datos de frecuencia cardiaca

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

197

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 489

kcal

Energía

298

TRIMP

4,1

Efecto de entrenamiento

+4/-6

Condición de rendimiento

+3,9

Pa:Hr

-9,2

Pw:Hr

43,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:14	0,03 km	170 W	7:12/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,3 %	10:11	1,49 km	206 W	6:49/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	28,3 %	39:29	5,98 km	212 W	6:36/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	56,0 %	1:18:06	11,90 km	241 W	6:34/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	8,2 %	11:28	1,79 km	235 W	6:24/km

Dato de ritmo

6:35

/km

promedio Ritmo

9,1

km/h

promedio Velocidad

6:22

/km

promedio GAP

30,11

VO₂max efectivo

1,02 / 6:28

/km

VI / xPace

1,05 / 6:05

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	38,8 %	54:03	7,12 km	81 %	205 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	40,3 %	56:12	9,01 km	82 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,7 %	27:28	4,73 km	83 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	1:36	0,30 km	81 %	273 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:09	0,03 km	81 %	198 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

229

promedio Potencia

3,18

W/kg

Potencia específica

248

xPower

1,08

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

1,41

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,2 %	4:30	0,36 km	76 %	12:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,8 %	35:58	4,93 km	81 %	7:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	60,2 %	1:23:56	13,42 km	82 %	6:15/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,4 %	13:08	2,17 km	83 %	6:04/km
Zona 5 401 W - …	1,4 %	1:56	0,31 km	84 %	6:11/km

Ruta y datos de elevación

21,20

Distancia

+304/-301

Ascenso/Descent

2,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,92

Eficiencia cuesta abajo

336

Vm/h

VAM

2,85

promedio Gradiente

24,24

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,90

Longitud de zancada

23436

Pasos totales

Misceláneo

20.09.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 59

Dirección del viento

Humedad

1029

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	21:18	0:55	161 bpm	-28 bpm =	133 bpm
2.	21:18	0:07	161 bpm	-18 bpm =	143 bpm
3.	23:33	0:34	175 bpm	-22 bpm =	153 bpm
4.	23:33	0:06	175 bpm	-22 bpm =	153 bpm
5.	1:10:46	1:05	163 bpm	-32 bpm =	131 bpm
6.	1:10:46	0:06	163 bpm	-29 bpm =	134 bpm
7.	1:18:22	0:44	162 bpm	-19 bpm =	143 bpm
8.	1:18:23	0:06	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm
9.	1:23:37	0:13	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm
10.	1:23:37	0:06	167 bpm	-5 bpm =	162 bpm
11.	1:26:14	1:03	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
12.	1:26:14	0:06	167 bpm	-21 bpm =	146 bpm
13.	1:32:58	1:01	168 bpm	-26 bpm =	142 bpm
14.	1:32:58	0:05	168 bpm	-26 bpm =	142 bpm
15.	1:45:33	0:44	161 bpm	-24 bpm =	137 bpm
16.	1:45:33	0:09	161 bpm	-24 bpm =	137 bpm
17.	1:45:48	0:40	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
18.	1:45:49	0:07	139 bpm	+3 bpm =	142 bpm
19.	1:45:57	0:10	144 bpm	-3 bpm =	141 bpm
20.	1:52:15	2:04	147 bpm	-19 bpm =	128 bpm
21.	1:56:00	1:16	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
22.	1:56:00	0:06	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
		11:33