Laufen

Обзор

21,20

Дистанция

2:19:30

Время

2:31:01

Общее время

6:35

/km

Темп

229

сред. Мощность

162

bpm

сред. ЧСС

197

bpm

макс. ЧСС

1 489

kcal

Энергия

30,11

VO2max

298

TRIMP

304

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:20/km
3.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:06/km
5.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:29/km
6.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:29/km
7.	0,34 km	2:22	7:01/km	-0:26/km
8.	0,10 km	1:03	10:56/km	-4:21/km
9.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:10/km
10.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:29/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:13/km
12.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:10/km
13.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:21/km
14.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:10/km
15.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:03/km
16.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:12/km
17.	0,94 km	6:16	6:42/km	-0:07/km
18.	0,30 km	3:19	11:03/km	-4:28/km
19.	0,17 km	1:25	8:20/km	-1:45/km
20.	0,10 km	1:14	12:05/km	-5:31/km
21.	1,00 km	7:49	7:49/km	-1:14/km
22.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:09/km
23.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:18/km
24.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:15/km
25.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:25/km
26.	0,26 km	1:31	5:57/km	+0:38/km
	Average (total)		6:35/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:31	6:32/km	135bpm	220W	+1/-4
1,00km	6:15	6:15/km	143bpm	239W	+4/-1
1,00km	6:21	6:21/km	156bpm	237W	+5/-0
1,00km	6:29	6:29/km	163bpm	249W	+18/-0
1,00km	6:06	6:06/km	174bpm	272W	+24/-3
1,00km	6:05	6:05/km	186bpm	213W	+0/-26
1,00km	7:10	7:11/km	177bpm	246W	+38/-0
1,00km	6:09	6:09/km	161bpm	230W	+4/-13
1,00km	6:09	6:09/km	156bpm	233W	+8/-17
1,00km	6:22	6:22/km	164bpm	235W	+8/-6
1,00km	6:27	6:27/km	162bpm	230W	+7/-4
1,00km	6:29	6:29/km	160bpm	262W	+26/-0
1,00km	6:31	6:31/km	162bpm	231W	+22/-28
1,00km	6:35	6:35/km	163bpm	256W	+29/-6
1,00km	6:28	6:29/km	165bpm	291W	+45/-4
1,00km	8:58	8:58/km	167bpm	201W	+48/-0
1,00km	7:55	7:55/km	152bpm	130W	+4/-119
1,00km	6:32	6:32/km	153bpm	200W	+5/-34
1,00km	6:17	6:17/km	160bpm	205W	+0/-25
1,00km	6:18	6:18/km	166bpm	230W	+0/-2
1,00km	6:10	6:10/km	167bpm	236W	+9/-13
0,20km	1:11	6:00/km	175bpm	276W	+4/-0

Данные пульса

162

bpm

сред. ЧСС

197

bpm

макс. ЧСС

1 489

kcal

Энергия

298

TRIMP

4,1

Эффект тренировки

+4/-6

Эффективность тренировки

+3,9

Pa:Hr

-9,2

Pw:Hr

43,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:14	0,03 km	170 W	7:12/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,3 %	10:11	1,49 km	206 W	6:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	28,3 %	39:29	5,98 km	212 W	6:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	56,0 %	1:18:06	11,90 km	241 W	6:34/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	8,2 %	11:28	1,79 km	235 W	6:24/km

Данные темпа

6:35

/km

сред. Темп

9,1

km/h

сред. Скорость

6:22

/km

сред. GAP

30,11

Эффективный VO₂max

1,02 / 6:28

/km

VI / xPace

1,05 / 6:05

/km

VI / xGAP

0,76

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	38,8 %	54:03	7,12 km	81 %	205 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,3 %	56:12	9,01 km	82 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	19,7 %	27:28	4,73 km	83 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	1:36	0,30 km	81 %	273 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:09	0,03 km	81 %	198 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

229

сред. Мощность

3,18

W/kg

Удельная мощность

248

xPower

1,08

Индекс вариабельности

0,80

Эффективность бега

0,66

Индекс эффективности

1,41

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	3,2 %	4:30	0,36 km	76 %	12:22/km
Zone 2 101 W - 200 W	25,8 %	35:58	4,93 km	81 %	7:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	60,2 %	1:23:56	13,42 km	82 %	6:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,4 %	13:08	2,17 km	83 %	6:04/km
Zone 5 401 W - …	1,4 %	1:56	0,31 km	84 %	6:11/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

21,20

Дистанция

+304/-301

Подъем/Спуск

2,6

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,09

Эффективность на подъеме

0,92

Эффективность на спуске

336

Vm/h

VAM

2,85

сред. Градиент

24,24

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

0,90

Длина шага

23436

Общее количество шагов

Прочее

20.09.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NE / 59

Направление ветра

Влажность

1029

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	21:18	0:55	161 bpm	-28 bpm =	133 bpm
2.	21:18	0:07	161 bpm	-18 bpm =	143 bpm
3.	23:33	0:34	175 bpm	-22 bpm =	153 bpm
4.	23:33	0:06	175 bpm	-22 bpm =	153 bpm
5.	1:10:46	1:05	163 bpm	-32 bpm =	131 bpm
6.	1:10:46	0:06	163 bpm	-29 bpm =	134 bpm
7.	1:18:22	0:44	162 bpm	-19 bpm =	143 bpm
8.	1:18:23	0:06	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm
9.	1:23:37	0:13	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm
10.	1:23:37	0:06	167 bpm	-5 bpm =	162 bpm
11.	1:26:14	1:03	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
12.	1:26:14	0:06	167 bpm	-21 bpm =	146 bpm
13.	1:32:58	1:01	168 bpm	-26 bpm =	142 bpm
14.	1:32:58	0:05	168 bpm	-26 bpm =	142 bpm
15.	1:45:33	0:44	161 bpm	-24 bpm =	137 bpm
16.	1:45:33	0:09	161 bpm	-24 bpm =	137 bpm
17.	1:45:48	0:40	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
18.	1:45:49	0:07	139 bpm	+3 bpm =	142 bpm
19.	1:45:57	0:10	144 bpm	-3 bpm =	141 bpm
20.	1:52:15	2:04	147 bpm	-19 bpm =	128 bpm
21.	1:56:00	1:16	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
22.	1:56:00	0:06	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm
		11:33