Wettkampf: Bad Wildbader Thermenlauf 5km

Vista global

5,00

Distància

18:42

Temps

18:42

Temps transcorregut

3:44

/km

Ritme

365

mitjana Potència

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

349

kcal

Energia

61,46

VO2max

TRIMP

132

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:02/km
2.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:50	3:50/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:11/km
5.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:08/km
	Average (total)		3:44/km

1a/2a meitat
	2,50 km	9:09	3:40/km	+0:04/km
	2,50 km	9:29	3:48/km	-0:04/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:42	3:41/km	163bpm	391W	+28/-22
1,00km	3:39	3:39/km	173bpm	368W	+28/-28
1,00km	3:50	3:50/km	173bpm	354W	+37/-28
1,00km	3:55	3:55/km	176bpm	355W	+27/-37
1,00km	3:35	3:35/km	177bpm	359W	+10/-14

Heart rate data

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

349

kcal

Energia

TRIMP

+6,4

Pa:Hr

+9,3

Pw:Hr

92,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 128 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:14	0,06 km	437 W	4:01/km
Zone 2 < 147 bpm / 75 %HRmax	0,5 %	0:06	0,03 km	434 W	3:27/km
Zone 3 < 167 bpm / 86 %HRmax	12,0 %	2:15	0,62 km	395 W	3:38/km
Zone 4 < 172 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	5:11	1,39 km	363 W	3:44/km
Zone 5 ≥ 173 bpm / 89 %HRmax	58,4 %	10:55	2,90 km	359 W	3:46/km

Ritme

3:44

/km

mitjana Ritme

16,0

km/h

mitjana Velocitat

3:39

/km

mitjana GAP

61,46

VO₂max efectiu

1,00 / 3:44

/km

VI / xPace

1,03 / 3:32

/km

VI / xGAP

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:03	0,02 km	90 %	380 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,2 %	2:50	0,82 km	89 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:18	3,50 km	89 %	363 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	11,0 %	2:03	0,48 km	87 %	379 W
Zone 9 3:00/km - 2:45/km	0,8 %	0:09	0,08 km	85 %	410 W
Zone 10 2:44/km - …	1,3 %	0:14	0,09 km	86 %	444 W

Dades de Potència

365

mitjana Potència

4,59

W/kg

Specific power

366

xPower

1,00

Variability Index

0,97

Efectivitat de la carrera

0,73

Efficiency Index

2,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
easy … - 270 W	0,0 %	-	-	-	-
moderate 271 W - 304 W	0,0 %	-	-	-	-
Treshold 305 W - 337 W	4,9 %	0:54	0,22 km	90 %	4:01/km
Interval 338 W - 388 W	83,2 %	15:24	4,10 km	89 %	3:45/km
Repetition 389 W - …	11,9 %	2:12	0,67 km	85 %	3:17/km

Ruta i elevació

5,00

Distància

+132/-132

Pujada/Descens

2,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,21

Eficiència de pujada

0,92

Downhill Efficiency

697

Vm/h

VAM

5,28

mitjana Variació

6,32

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,50

Gambada

3329

Total steps

Diversos

28.09.2019

Data

15:00

Hora

RPE

Subjective feeling

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 307

Direcció del vent

Humitat

1018

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#Wettkampf

Etiquetes

New Balance 1400v6

Laufschuhe

Suunto

Dispositiu

Resultat de la cursa Bad Wildbader Thermenlauf 6km

Distància oficial: 5,0 km
Temps oficial: 18:36
VO₂max efectiu: 54,21
Categoria d'edat: 74,32 %
Posició total: 4. of 34