Wettkampf: Bad Wildbader Thermenlauf 5km

Oversikt

5,00

Distanse

18:42

Tid

18:42

Forløpt tid

3:44

/km

Tempo

365

gjsn. Kraft

172

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

349

kcal

Energi

61,46

VO2max

TRIMP

132

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:02/km
2.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:50	3:50/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:11/km
5.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:08/km
	Average (total)		3:44/km

1./2. halvdel
	2,50 km	9:09	3:40/km	+0:04/km
	2,50 km	9:29	3:48/km	-0:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:42	3:41/km	163bpm	391W	+28/-22
1,00km	3:39	3:39/km	173bpm	368W	+28/-28
1,00km	3:50	3:50/km	173bpm	354W	+37/-28
1,00km	3:55	3:55/km	176bpm	355W	+27/-37
1,00km	3:35	3:35/km	177bpm	359W	+10/-14

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

349

kcal

Energi

TRIMP

+6,4

Pa:Hr

+9,3

Pw:Hr

92,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 128 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:14	0,06 km	437 W	4:01/km
Zone 2 < 147 bpm / 75 %HRmax	0,5 %	0:06	0,03 km	434 W	3:27/km
Zone 3 < 167 bpm / 86 %HRmax	12,0 %	2:15	0,62 km	395 W	3:38/km
Zone 4 < 172 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	5:11	1,39 km	363 W	3:44/km
Zone 5 ≥ 173 bpm / 89 %HRmax	58,4 %	10:55	2,90 km	359 W	3:46/km

Tempodata

3:44

/km

gjsn. Tempo

16,0

km/h

gjsn. Hastighet

3:39

/km

gjsn. GAP

61,46

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:44

/km

VI / xPace

1,03 / 3:32

/km

VI / xGAP

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:03	0,02 km	90 %	380 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,2 %	2:50	0,82 km	89 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:18	3,50 km	89 %	363 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	11,0 %	2:03	0,48 km	87 %	379 W
Zone 9 3:00/km - 2:45/km	0,8 %	0:09	0,08 km	85 %	410 W
Zone 10 2:44/km - …	1,3 %	0:14	0,09 km	86 %	444 W

Kraftdata

365

gjsn. Kraft

4,59

W/kg

Spesifikk kraft

366

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,97

Løpseffektivitet

0,73

Effektivitetsindeks

2,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
easy … - 270 W	0,0 %	-	-	-	-
moderate 271 W - 304 W	0,0 %	-	-	-	-
Treshold 305 W - 337 W	4,9 %	0:54	0,22 km	90 %	4:01/km
Interval 338 W - 388 W	83,2 %	15:24	4,10 km	89 %	3:45/km
Repetition 389 W - …	11,9 %	2:12	0,67 km	85 %	3:17/km

Løype og elevasjonsdata

5,00

Distanse

+132/-132

Stigning/Fall

2,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,21

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,92

Nedoverbakkeeffektiviteten

697

Vm/h

VAM

5,28

gjsn. Stigningsgrad

6,32

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

3329

Total steps

Diverse

28.09.2019

Dato

15:00

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 307

Vindretning

Luftfuktighet

1018

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Wettkampf

Merkelapper

New Balance 1400v6

Laufschuhe

Suunto

Enheter

Konkurranseresultater Bad Wildbader Thermenlauf 6km

Offisiell distanse: 5,0 km
Offisiell tid: 18:36
Effektiv VO₂max: 54,21
Aldersklasse: 74,32 %
Plassering totalt: 4. of 34