Wettkampf

Visión general

5,24

Distancia

19:23

Tiempo

19:23

Tiempo transcurrido

3:42

/km

Ritmo

460

promedio Potencia

180

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

190

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

346

kcal

Energía

55,25

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:27	3:27/km	169bpm	503W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	180bpm	503W	+31/-0
1,00km	3:36	3:35/km	182bpm	433W	+8/-28
1,00km	3:39	3:40/km	183bpm	418W	+0/-15
1,00km	3:44	3:44/km	186bpm	437W	+8/-2
0,24km	0:59	4:02/km	188bpm	488W	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

180

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

190

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

346

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

±0/-5

Condición de rendimiento

+9,3

Pa:Hr

+17,8

Pw:Hr

147,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,6 %	0:07	0,03 km	262 W	3:40/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	478 W	2:43/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	509 W	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:03	0,02 km	458 W	3:09/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	98,2 %	19:01	5,13 km	461 W	3:42/km

Dato de ritmo

3:42

/km

promedio Ritmo

16,2

km/h

promedio Velocidad

3:38

/km

promedio GAP

55,25

VO₂max efectivo

1,01 / 3:40

/km

VI / xPace

1,01 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,8 %	0:09	0,03 km	98 %	501 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	2,7 %	0:31	0,11 km	97 %	451 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	17,2 %	3:20	0,81 km	95 %	482 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	24,3 %	4:42	1,20 km	95 %	478 W
Zone 5 3:46/km - …	55,1 %	10:40	3,09 km	94 %	445 W

Datos de potencia

460

promedio Potencia

6,13

W/kg

Potencia específica

467

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,73

Efectividad de carrera

0,59

Índice de eficiencia

2,55

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,3 %	0:03	0,01 km	51 %	4:17/km
Moderate 278 W - 341 W	2,2 %	0:25	0,13 km	92 %	3:09/km
Threshold 342 W - 383 W	7,3 %	1:25	0,43 km	94 %	3:16/km
Interval 384 W - 426 W	16,2 %	3:08	0,87 km	96 %	3:36/km
Repetition 427 W - 490 W	47,5 %	9:12	2,45 km	95 %	3:45/km
Max 491 W - …	26,6 %	5:09	1,34 km	93 %	3:51/km

Ruta y datos de elevación

5,24

Distancia

+50/-46

Ascenso/Descent

0,4

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,05

Eficiencia cuesta arriba

1,00

Eficiencia cuesta abajo

1,83

promedio Gradiente

5,74

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,52

Longitud de zancada

9,9

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

194

Tiempo de contacto con el suelo

48,8L/51,2R

Balance de contacto con el suelo

143

Tiempo de vuelo

42,4

Proporción de vuelo

3450

Pasos totales

Misceláneo

06.10.2019

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 133

Dirección del viento

Humedad

1019

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Kinvara 10 (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Rersultado de carrera Goldene Meilen Schwabach

Distancia oficial: 5,2 km
Tiempo oficial: 19:23
VO₂max efectivo: 54,74
Clasificación por edad: 70,81 %
Lugar en general: 4.
Coloque el grupo de edad: 4.
Colocar género: 4.