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Wettkampf

Panoramica

5,24

km

Distanza

19:23

Tempo

19:23

Tempo trascorso

3:42

/km

Ritmo

460

W

media Potenza

180

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

346

kcal

Energia

55,25

VO2max

67

TRIMP

50

m

Dislivello

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:27	3:27/km	169bpm	503W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	180bpm	503W	+31/-0
1,00km	3:36	3:35/km	182bpm	433W	+8/-28
1,00km	3:39	3:40/km	183bpm	418W	+0/-15
1,00km	3:44	3:44/km	186bpm	437W	+8/-2
0,24km	0:59	4:02/km	188bpm	488W	+1/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

180

bpm

media Frequenza Cardiaca

94

%

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

99

%

max. Frequenza Cardiaca

346

kcal

Energia

67

TRIMP

3,5

Effetto allenante

±0/-5

Stato di forma

+9,3

%

Pa:Hr

+17,8

%

Pw:Hr

147,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,6 %	0:07	0,03 km	262 W	3:40/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	478 W	2:43/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	509 W	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:03	0,02 km	458 W	3:09/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	98,2 %	19:01	5,13 km	461 W	3:42/km

Dati sul ritmo

3:42

/km

media Ritmo

16,2

km/h

media Velocità

3:38

/km

media GAP

55,25

VO₂max effettivo

1,01 / 3:40

/km

VI / xPace

1,01 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,8 %	0:09	0,03 km	98 %	501 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	2,7 %	0:31	0,11 km	97 %	451 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	17,2 %	3:20	0,81 km	95 %	482 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	24,3 %	4:42	1,20 km	95 %	478 W
Zone 5 3:46/km - …	55,1 %	10:40	3,09 km	94 %	445 W

Dati di potenza

460

W

media Potenza

6,13

W/kg

Potenza specifica

467

W

xPower

1,02

Indice di Variabilità

0,73

Efficacia di corsa

0,59

Indice di Efficienza

2,55

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,3 %	0:03	0,01 km	51 %	4:17/km
Moderate 278 W - 341 W	2,2 %	0:25	0,13 km	92 %	3:09/km
Threshold 342 W - 383 W	7,3 %	1:25	0,43 km	94 %	3:16/km
Interval 384 W - 426 W	16,2 %	3:08	0,87 km	96 %	3:36/km
Repetition 427 W - 490 W	47,5 %	9:12	2,45 km	95 %	3:45/km
Max 491 W - …	26,6 %	5:09	1,34 km	93 %	3:51/km

Dati di distanza e dislivello

5,24

km

Distanza

+50/-46

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

31

%

Percentuale collinare

1,05

Efficienza in salita

1,00

Efficienza in discesa

1,83

%

media Pendenza

5,74

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

178

spm

Cadenza (corsa)

1,52

m

Lunghezza del passo

9,9

cm

Oscillazione verticale

6,5

%

Rapporto verticale

194

ms

Tempo di contatto con il terreno

48,8L/51,2R

%

Bilanciamento contatto col suolo

143

ms

Tempo di volo

42,4

%

Rapporto di volo

3450

Totale passi

Altro

06.10.2019

Data

20

RPE

4

Sensazione soggettiva

variabile

Meteo

7

°C

Temperatura

5

°C

Dew Point

9

km/h

Velocità del vento

SE / 133

°

Direzione del vento

86

%

Umidità

1019

hpa

Pressione

3

°C

Temperatura percepita

6

°C

Indice di calore

Saucony Kinvara 10 (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Risultati di gara Goldene Meilen Schwabach

Distanza ufficiale: 5,2 km
Tempo ufficiale: 19:23
VO₂max effettivo: 54,74
Classe di età: 70,81 %
Posto generale: 4.
Posto gruppo di età: 4.
Posto M/F: 4.

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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