RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Wettkampf

Oversikt

5,24

km

Distanse

19:23

Tid

19:23

Forløpt tid

3:42

/km

Tempo

460

W

gjsn. Kraft

180

bpm

gjsn. Puls

190

bpm

maks. Puls

346

kcal

Energi

55,25

VO2max

67

TRIMP

50

m

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:27	3:27/km	169bpm	503W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	180bpm	503W	+31/-0
1,00km	3:36	3:35/km	182bpm	433W	+8/-28
1,00km	3:39	3:40/km	183bpm	418W	+0/-15
1,00km	3:44	3:44/km	186bpm	437W	+8/-2
0,24km	0:59	4:02/km	188bpm	488W	+1/-0

Pulsdata

180

bpm

gjsn. Puls

94

%

gjsn. Puls

190

bpm

maks. Puls

99

%

maks. Puls

346

kcal

Energi

67

TRIMP

3,5

Treningseffekt

±0/-5

Ytelsestilstand

+9,3

%

Pa:Hr

+17,8

%

Pw:Hr

147,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,6 %	0:07	0,03 km	262 W	3:40/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	478 W	2:43/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	509 W	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:03	0,02 km	458 W	3:09/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	98,2 %	19:01	5,13 km	461 W	3:42/km

Tempodata

3:42

/km

gjsn. Tempo

16,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:38

/km

gjsn. GAP

55,25

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:40

/km

VI / xPace

1,01 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,8 %	0:09	0,03 km	98 %	501 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	2,7 %	0:31	0,11 km	97 %	451 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	17,2 %	3:20	0,81 km	95 %	482 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	24,3 %	4:42	1,20 km	95 %	478 W
Zone 5 3:46/km - …	55,1 %	10:40	3,09 km	94 %	445 W

Kraftdata

460

W

gjsn. Kraft

6,13

W/kg

Spesifikk kraft

467

W

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,73

Løpseffektivitet

0,59

Effektivitetsindeks

2,55

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,3 %	0:03	0,01 km	51 %	4:17/km
Moderate 278 W - 341 W	2,2 %	0:25	0,13 km	92 %	3:09/km
Threshold 342 W - 383 W	7,3 %	1:25	0,43 km	94 %	3:16/km
Interval 384 W - 426 W	16,2 %	3:08	0,87 km	96 %	3:36/km
Repetition 427 W - 490 W	47,5 %	9:12	2,45 km	95 %	3:45/km
Max 491 W - …	26,6 %	5:09	1,34 km	93 %	3:51/km

Løype og elevasjonsdata

5,24

km

Distanse

+50/-46

m

Stigning/Fall

31

%

Prosentvis kupert

1,05

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,83

%

gjsn. Stigningsgrad

5,74

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,52

m

Steglengde

9,9

cm

Vertikal oscillering

6,5

%

Vertikal ratio

194

ms

Bakkekontakttid

48,8L/51,2R

%

Bakkekontaktbalanse

143

ms

Svevetid

42,4

%

Sveveratio

3450

Total steps

Diverse

06.10.2019

Dato

20

RPE

4

Subjektiv følelse

lette regnbyger

Værforhold

7

°C

Temperatur

5

°C

Dew Point

9

km/h

Vindhastighet

SØ / 133

°

Vindretning

86

%

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

6

°C

Varmeindeks

Saucony Kinvara 10 (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Enheter

Konkurranseresultater Goldene Meilen Schwabach

Offisiell distanse: 5,2 km
Offisiell tid: 19:23
Effektiv VO₂max: 54,74
Aldersklasse: 70,81 %
Plassering totalt: 4.
Plassering aldersgruppe: 4.
Plassering kjønn: 4.

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team