Dauerlauf: Steigerungslauf

Composite data

5,55

Távolság

27:44

Idő

5:00

/km

átl. Tempó

12,0

km/h

átl. Sebesség

4:57

/km

átl. GAP

6,21

Km-effort

1,24

Aerob hatékonyság

1,04 / 4:48

/km

VI / xPace

1,03 / 4:47

/km

VI / xGAP

55,43

Effektív

TRIMP

128

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

341

kcal

Energia

-9,0

Pa:Hr

-3,8

Pw:Hr

27:47

Eltelt idő

+66/-64

Emelkedés/Lejtés

2,34

átl. Lejtés

0,9

Climb Score

Percentage hilly

Decker

Course

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Regeneration … - 5:53/km	25,6 %	7:06	0,96 km	73 %	298 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	11,7 %	3:15	0,57 km	76 %	324 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	28,8 %	7:59	1,61 km	77 %	333 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	13,0 %	3:36	0,82 km	79 %	351 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	20,9 %	5:48	1,59 km	83 %	390 W

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	10,5 %	2:54	0,48 km	259 W	6:04/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	1:49	0,32 km	337 W	5:40/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	32,5 %	9:01	1,75 km	333 W	5:08/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	32,2 %	8:56	1,76 km	331 W	5:04/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	18,3 %	5:04	1,23 km	400 W	4:08/km

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	2,73 km	15:24	5:38/km	-0:38/km
2.	2,77 km	12:08	4:23/km	+0:37/km
3.	0,05 km	0:16	5:48/km	-0:47/km
Average (active)			5:00/km	+0:00/km
	Average (total)		5:01/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	5:46	5:46/km	111bpm	300W	+14/-12
1,00km	5:33	5:32/km	128bpm	338W	+20/-0
1,00km	5:24	5:25/km	132bpm	323W	+20/-7
1,00km	4:45	4:45/km	128bpm	328W	+0/-20
1,00km	4:11	4:11/km	135bpm	356W	+0/-22
0,55km	2:05	3:47/km	150bpm	457W	+13/-3

Erő adat

337

átl. Erő

4,38

W/kg

Specific power

345

xPower

1,02

Variability Index

0,76

Futás hatékonyság

0,59

Hatékonyság index

2,63

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:13	0,02 km	58 %	9:30/km
Zóna 3 201 W - 300 W	20,3 %	5:37	0,92 km	73 %	6:05/km
Zóna 4 301 W - 400 W	68,5 %	19:00	3,87 km	78 %	4:55/km
Zóna 5 401 W - …	10,5 %	2:54	0,73 km	87 %	3:58/km

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,10

Lépéshossz

5047

Total steps

Egyéb információ

15.10.2019

Dátum

RPE

Szubjektív érzés

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

Ny / 265

Szélirány

Páratartalom

1006

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Salming Miles Lite (2019)

Schuhe

Polar Vantage V

Eszköz

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	15:16	0:03	128 bpm	+6 bpm =	134 bpm
		0:03