Laufen

Oversikt

17,50

Distanse

1:54:16

Tid

2:05:12

Forløpt tid

6:32

/km

Tempo

227

gjsn. Kraft

164

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

1 230

kcal

Energi

29,81

VO2max

325

TRIMP

235

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:00/km
3.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:08/km
4.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:18/km
5.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:35/km
6.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:01/km
8.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:15/km
9.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:12/km
11.	1,00 km	8:27	8:27/km	-1:55/km
12.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:32/km
13.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:57/km
14.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:44/km
15.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:09/km
16.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:20/km
17.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:20/km
18.	0,50 km	3:01	6:03/km	+0:28/km
	Average (total)		6:32/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:29	6:30/km	146bpm	228W	+25/-21
1,00km	6:32	6:32/km	157bpm	227W	+1/-0
1,00km	6:25	6:24/km	165bpm	244W	+12/-0
1,00km	6:50	6:50/km	171bpm	248W	+29/-0
1,00km	7:07	7:07/km	171bpm	258W	+47/-0
1,00km	6:38	6:38/km	154bpm	186W	+4/-50
1,00km	6:31	6:31/km	159bpm	206W	+5/-24
1,00km	6:48	6:47/km	156bpm	221W	+4/-0
1,00km	6:33	6:33/km	169bpm	236W	+12/-0
1,00km	6:44	6:44/km	171bpm	243W	+23/-0
1,00km	8:27	8:27/km	172bpm	236W	+70/-0
1,00km	6:01	6:01/km	160bpm	210W	+4/-44
1,00km	5:35	5:35/km	158bpm	191W	+0/-70
1,00km	5:49	5:48/km	163bpm	218W	+0/-33
1,00km	6:23	6:23/km	166bpm	225W	+1/-4
1,00km	6:12	6:12/km	169bpm	229W	+0/-7
1,00km	6:12	6:12/km	171bpm	241W	+8/-6
0,50km	3:01	6:03/km	173bpm	239W	+2/-4

Pulsdata

164

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

1 230

kcal

Energi

325

TRIMP

4,3

Treningseffekt

+3/-5

Ytelsestilstand

+1,2

Pa:Hr

+6,2

Pw:Hr

44,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	95 W	21:22/km
Sone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	2,6 %	2:57	0,40 km	196 W	7:27/km
Sone 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	22,3 %	25:28	4,07 km	205 W	6:15/km
Sone 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	75,1 %	1:25:51	13,03 km	235 W	6:35/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:32

/km

gjsn. Tempo

9,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:22

/km

gjsn. GAP

29,81

Effektiv VO₂max

1,02 / 6:25

/km

VI / xPace

1,01 / 6:18

/km

VI / xGAP

0,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	40,2 %	45:58	6,06 km	90 %	216 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	33,7 %	38:29	6,18 km	90 %	236 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	20,7 %	23:39	4,09 km	88 %	234 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	5:39	1,06 km	86 %	231 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:32	0,11 km	85 %	239 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

227

gjsn. Kraft

3,15

W/kg

Spesifikk kraft

235

xPower

1,04

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

1,38

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,3 %	2:40	0,18 km	83 %	14:32/km
Sone 2 101 W - 200 W	23,7 %	27:04	3,77 km	87 %	7:11/km
Sone 3 201 W - 300 W	68,6 %	1:18:23	12,46 km	90 %	6:17/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,9 %	5:39	0,96 km	90 %	5:54/km
Sone 5 401 W - …	0,5 %	0:31	0,13 km	86 %	4:04/km

Løype og elevasjonsdata

17,50

Distanse

+235/-257

Stigning/Fall

2,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,01

Nedoverbakkeeffektiviteten

320

Vm/h

VAM

2,81

gjsn. Stigningsgrad

19,85

Km-effort

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

0,92

Steglengde

18968

Total steps

Diverse

25.10.2019

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 176

Vindretning

Luftfuktighet

1023

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:01	3:05	87 bpm	+61 bpm =	148 bpm
2.	10:18	1:14	169 bpm	-53 bpm =	116 bpm
3.	27:42	1:07	175 bpm	-30 bpm =	145 bpm
4.	27:42	0:06	175 bpm	-31 bpm =	144 bpm
5.	34:32	0:29	154 bpm	-4 bpm =	150 bpm
6.	34:32	0:02	154 bpm	-5 bpm =	149 bpm
7.	35:28	0:15	151 bpm	-7 bpm =	144 bpm
8.	35:28	0:06	151 bpm	-4 bpm =	147 bpm
9.	36:19	0:38	157 bpm	+5 bpm =	162 bpm
10.	36:19	0:06	157 bpm	+4 bpm =	161 bpm
11.	45:53	0:07	170 bpm	-3 bpm =	167 bpm
12.	47:22	1:16	167 bpm	-30 bpm =	137 bpm
13.	47:22	0:07	167 bpm	-27 bpm =	140 bpm
14.	48:09	0:42	151 bpm	-12 bpm =	139 bpm
15.	48:09	0:07	151 bpm	-12 bpm =	139 bpm
16.	1:18:18	1:19	171 bpm	-29 bpm =	142 bpm
17.	1:18:18	0:09	171 bpm	-21 bpm =	150 bpm
		10:55