Laufen

Dades combinades

16,70

Distància

1:41:51

Temps

6:06

/km

mitjana Ritme

9,8

km/h

mitjana Velocitat

6:05

/km

mitjana GAP

18,29

Km-effort

0,91

Eficiència aeròbica

1,02 / 5:59

/km

VI / xPace

1,02 / 5:57

/km

VI / xGAP

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 188

kcal

Energia

+3,6

Pa:Hr

+2,7

Pw:Hr

1:48:11

Temps transcorregut

+159/-157

Pujada/Descens

1,89

mitjana Variació

1,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Heuweg – Drögendiek – Kreuzfeld – am Dieksee – Malente – Forstweg – Wallisweg

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	23,9 %	24:19	3,47 km	79 %	262 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	32,0 %	32:33	5,21 km	79 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,6 %	33:14	5,74 km	78 %	281 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	9:37	1,82 km	80 %	288 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	1:54	0,41 km	77 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:13	0,05 km	84 %	302 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:14	0,05 km	394 W	4:50/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	39,7 %	40:26	6,58 km	264 W	6:09/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	59,0 %	1:00:06	9,89 km	280 W	6:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	1,0 %	1:04	0,18 km	284 W	5:49/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:32/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:29/km
3.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:03/km
4.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:07/km
5.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:13/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:11/km
9.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:08/km
10.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:12/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:02/km
12.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:36/km
13.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:40/km
14.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:19/km
15.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:11/km
16.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:00/km
17.	0,70 km	4:17	6:07/km	-0:01/km
	Average (total)		6:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	5:29	5:33/km	141bpm	313W	+9/-6
1,00km	5:37	5:37/km	154bpm	280W	+5/-17
1,00km	6:09	6:09/km	141bpm	288W	+15/-4
0,99km	6:10	6:14/km	144bpm	268W	+10/-7
1,02km	5:58	5:53/km	142bpm	286W	+3/-0
0,99km	6:07	6:11/km	143bpm	267W	+5/-5
1,01km	6:07	6:02/km	143bpm	275W	+6/-4
0,99km	5:52	5:55/km	143bpm	282W	+4/-4
1,00km	5:56	5:57/km	135bpm	277W	+12/-19
1,01km	6:22	6:18/km	140bpm	295W	+37/-18
0,99km	6:02	6:08/km	139bpm	271W	+11/-15
1,01km	6:43	6:41/km	143bpm	233W	+21/-24
0,99km	6:43	6:46/km	141bpm	280W	+30/-16
1,00km	5:48	5:47/km	141bpm	251W	+0/-24
1,01km	6:19	6:17/km	138bpm	261W	+8/-8
1,00km	6:05	6:06/km	143bpm	266W	+9/-11
0,72km	4:23	6:07/km	142bpm	262W	+2/-4

Dades de Potència

273

mitjana Potència

3,36

W/kg

Specific power

287

xPower

1,05

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,60

Efficiency Index

1,92

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,5 %	3:33	0,52 km	77 %	6:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	76,0 %	1:17:23	12,66 km	79 %	6:07/km
Zona 4 301 W - 400 W	19,1 %	19:24	3,29 km	78 %	5:54/km
Zona 5 401 W - …	1,5 %	1:30	0,23 km	77 %	6:26/km

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

17111

Total steps

Diversos

03.11.2019

Data

10:55

Hora

RPE

Subjective feeling

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 181

Direcció del vent

Humitat

988

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

T-Shirt, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Daichi 4 GTX

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	48:30	6:20	142 bpm	-35 bpm =	107 bpm
		6:20