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lockerer Dauerlauf

Übersicht

7,63

km

Distanz

58:41

Zeit

58:41

Verstrichene Zeit

7:41

/km

Pace

197

W

durchschn. Leistung

129

bpm

durchschn. Herzfrequenz

141

bpm

max. Herzfrequenz

860

kcal

Energie

30,80

VO2max

86

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

129

bpm

durchschn. Herzfrequenz

74

%

durchschn. Herzfrequenz

141

bpm

max. Herzfrequenz

81

%

max. Herzfrequenz

860

kcal

Energie

86

TRIMP

32,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:37	0,07 km	180 W	8:25/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	3,9 %	2:19	0,29 km	184 W	7:57/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	94,0 %	55:08	7,24 km	196 W	7:37/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	1,1 %	0:37	0,08 km	196 W	8:04/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

7:41

/km

durchschn. Pace

7,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

30,80

Effektiver VO₂max

0,79

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Schleichfahrt … - 9:00/km	4,4 %	2:34	0,23 km	74 %	123 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	84,7 %	49:32	6,61 km	74 %	197 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	9,0 %	5:14	0,62 km	76 %	209 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	1,2 %	0:41	0,12 km	76 %	273 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,7 %	0:26	0,10 km	74 %	312 W
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

197

W

durchschn. Leistung

2,35

W/kg

Spezifische Leistung

198

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

73

W

Form Power

11.6

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,92

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

1,51

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Bereich 01 … - 212 W	90,5 %	53:06	6,84 km	74 %	7:46/km
Bereich 02 213 W - 261 W	7,7 %	4:32	0,64 km	76 %	7:06/km
Bereich 03 262 W - 293 W	0,8 %	0:27	0,08 km	77 %	5:41/km
Bereich 04 294 W - 326 W	0,8 %	0:29	0,10 km	75 %	4:54/km
Bereich 05 327 W - 375 W	0,2 %	0:07	0,03 km	74 %	4:39/km
Bereich 06 376 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	7:47	7:46/km	119bpm	193W
1,00km	7:35	7:35/km	127bpm	196W
1,00km	7:18	7:19/km	132bpm	204W
1,00km	7:41	7:41/km	131bpm	199W
1,00km	7:14	7:14/km	133bpm	204W
1,00km	8:10	8:11/km	129bpm	195W
1,00km	7:58	7:57/km	129bpm	190W
0,68km	4:58	7:20/km	132bpm	199W

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,82

m

Schrittlänge

6,3

cm

Vertikale Bewegung

-

%

Vertikales Verhältnis

350

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

30

ms

Flugzeit

7,8

%

Flugzeitverhältnis

9272

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.11.2019

Datum

05:33

Uhrzeit

11

RPE

heiter

Wetterbedingungen

6

°C

Temperatur

4

°C

Dew Point

8

km/h

Wind

S / 193

°

Windrichtung

87

%

Luftfeuchtigkeit

3

°C

Gefühlte Temperatur

5

°C

Hitzeindex

Langarmshirt, adidas Laufweste, 3/4 Tight

Kleidung

Vibram Fivefingers V-Run

Laufschuhe

Brutsgurt Polar H10, Polar Vantage V, Stryd Pod

Equipment

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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