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lockerer Dauerlauf

Übersicht

4,36

km

Distanz

30:30

Zeit

30:30

Verstrichene Zeit

7:00

/km

Pace

215

W

durchschn. Leistung

132

bpm

durchschn. Herzfrequenz

143

bpm

max. Herzfrequenz

447

kcal

Energie

33,58

VO2max

49

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

132

bpm

durchschn. Herzfrequenz

76

%

durchschn. Herzfrequenz

143

bpm

max. Herzfrequenz

82

%

max. Herzfrequenz

447

kcal

Energie

49

TRIMP

38,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	1,7 %	0:32	0,07 km	195 W	7:28/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	3,3 %	1:01	0,13 km	199 W	7:34/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	67,7 %	20:39	2,97 km	214 W	6:57/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	27,2 %	8:18	1,20 km	223 W	6:57/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

7:00

/km

durchschn. Pace

8,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

33,58

Effektiver VO₂max

0,85

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Schleichfahrt … - 9:00/km	0,2 %	0:04	0,00 km	44 %	45 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	49,0 %	14:56	1,98 km	75 %	212 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	49,9 %	15:14	2,32 km	77 %	219 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	0,9 %	0:16	0,06 km	79 %	244 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

215

W

durchschn. Leistung

2,57

W/kg

Spezifische Leistung

217

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

76

W

Form Power

12

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,93

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

1,63

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Bereich 01 … - 212 W	44,3 %	13:31	1,89 km	75 %	7:09/km
Bereich 02 213 W - 261 W	55,4 %	16:53	2,46 km	77 %	6:51/km
Bereich 03 262 W - 293 W	0,3 %	0:06	0,02 km	80 %	5:33/km
Bereich 04 294 W - 326 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 05 327 W - 375 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 06 376 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	7:15	7:14/km	123bpm	208W
1,00km	6:51	6:51/km	134bpm	220W
1,00km	6:41	6:42/km	136bpm	224W
1,00km	7:05	7:04/km	135bpm	213W
0,37km	2:38	7:08/km	136bpm	212W

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,87

m

Schrittlänge

6,3

cm

Vertikale Bewegung

-

%

Vertikales Verhältnis

305

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

61

ms

Flugzeit

16,6

%

Flugzeitverhältnis

5002

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.11.2019

Datum

04:58

Uhrzeit

11

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

2

°C

Temperatur

0

°C

Dew Point

12

km/h

Wind

O / 112

°

Windrichtung

89

%

Luftfeuchtigkeit

-3

°C

Gefühlte Temperatur

1

°C

Hitzeindex

Langarmshirt, Jacke, kurze Hose, Handschuhe

Kleidung

Vibram Fivefingers V-Run

Laufschuhe

Brutsgurt Polar H10, Polar Vantage V, Stryd Pod

Equipment

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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