lockerer Dauerlauf

Vue d'ensemble

4,36

Distance

30:30

Heure

30:30

Temps écoulé

7:00

/km

All.

215

moy. Puissance

132

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

143

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

447

kcal

Énergie

33,58

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

132

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

143

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

447

kcal

Énergie

TRIMP

38,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	1,7 %	0:32	0,07 km	195 W	7:28/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	3,3 %	1:01	0,13 km	199 W	7:34/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	67,7 %	20:39	2,97 km	214 W	6:57/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	27,2 %	8:18	1,20 km	223 W	6:57/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

7:00

/km

moy. All.

8,6

km/h

moy. Vitesse

33,58

VO₂max effective

0,85

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Schleichfahrt … - 9:00/km	0,2 %	0:04	0,00 km	44 %	45 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	49,0 %	14:56	1,98 km	75 %	212 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	49,9 %	15:14	2,32 km	77 %	219 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	0,9 %	0:16	0,06 km	79 %	244 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

215

moy. Puissance

2,57

W/kg

Puissance spécifique

217

xPower

1,01

Indice de variabilité

Form Power

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

0,93

Efficacité de la course à pied

0,66

Index d'efficacité

1,63

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Bereich 01 … - 212 W	44,3 %	13:31	1,89 km	75 %	7:09/km
Bereich 02 213 W - 261 W	55,4 %	16:53	2,46 km	77 %	6:51/km
Bereich 03 262 W - 293 W	0,3 %	0:06	0,02 km	80 %	5:33/km
Bereich 04 294 W - 326 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 05 327 W - 375 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 06 376 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	7:15	7:14/km	123bpm	208W
1,00km	6:51	6:51/km	134bpm	220W
1,00km	6:41	6:42/km	136bpm	224W
1,00km	7:05	7:04/km	135bpm	213W
0,37km	2:38	7:08/km	136bpm	212W

Dynamique de Course

164

spm

Cadence (course à pied)

0,87

Longueur de la foulée

6,3

Oscillation verticale

Ratio vertical

305

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

16,6

Ratio de vol

5002

Nombre total de pas

Divers

14.11.2019

Date

04:58

Heure du jour

RPE

changeant

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

E / 112

Direction du vent

Humidité

-3

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Langarmshirt, Jacke, kurze Hose, Handschuhe

Kleidung

Vibram Fivefingers V-Run

Laufschuhe

Brutsgurt Polar H10, Polar Vantage V, Stryd Pod

Equipment