lockerer Dauerlauf

Panoramica

4,36

Distanza

30:30

Tempo

30:30

Tempo trascorso

7:00

/km

Ritmo

215

media Potenza

132

bpm

media Frequenza Cardiaca

143

bpm

max. Frequenza Cardiaca

447

kcal

Energia

33,58

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

132

bpm

media Frequenza Cardiaca

143

bpm

max. Frequenza Cardiaca

447

kcal

Energia

TRIMP

38,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	1,7 %	0:32	0,07 km	195 W	7:28/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	3,3 %	1:01	0,13 km	199 W	7:34/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	67,7 %	20:39	2,97 km	214 W	6:57/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	27,2 %	8:18	1,20 km	223 W	6:57/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

7:00

/km

media Ritmo

8,6

km/h

media Velocità

33,58

VO₂max effettivo

0,85

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Schleichfahrt … - 9:00/km	0,2 %	0:04	0,00 km	44 %	45 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	49,0 %	14:56	1,98 km	75 %	212 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	49,9 %	15:14	2,32 km	77 %	219 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	0,9 %	0:16	0,06 km	79 %	244 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

215

media Potenza

2,57

W/kg

Potenza specifica

217

xPower

1,01

Indice di Variabilità

Potenza Forma

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,93

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

1,63

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Bereich 01 … - 212 W	44,3 %	13:31	1,89 km	75 %	7:09/km
Bereich 02 213 W - 261 W	55,4 %	16:53	2,46 km	77 %	6:51/km
Bereich 03 262 W - 293 W	0,3 %	0:06	0,02 km	80 %	5:33/km
Bereich 04 294 W - 326 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 05 327 W - 375 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 06 376 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	7:15	7:14/km	123bpm	208W
1,00km	6:51	6:51/km	134bpm	220W
1,00km	6:41	6:42/km	136bpm	224W
1,00km	7:05	7:04/km	135bpm	213W
0,37km	2:38	7:08/km	136bpm	212W

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

0,87

Lunghezza del passo

6,3

Oscillazione verticale

Rapporto verticale

305

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

16,6

Rapporto di volo

5002

Totale passi

Altro

14.11.2019

Data

04:58

Ora del giorno

RPE

variabile

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 112

Direzione del vento

Umidità

-3

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Langarmshirt, Jacke, kurze Hose, Handschuhe

Kleidung

Vibram Fivefingers V-Run

Laufschuhe

Brutsgurt Polar H10, Polar Vantage V, Stryd Pod

Equipment