RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

lockerer Dauerlauf

Oversikt

4,36

km

Distanse

30:30

Tid

30:30

Forløpt tid

7:00

/km

Tempo

215

W

gjsn. Kraft

132

bpm

gjsn. Puls

143

bpm

maks. Puls

447

kcal

Energi

33,58

VO2max

49

TRIMP

-

m

Høydemeter

Løype

Pulsdata

132

bpm

gjsn. Puls

76

%

gjsn. Puls

143

bpm

maks. Puls

82

%

maks. Puls

447

kcal

Energi

49

TRIMP

38,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	1,7 %	0:32	0,07 km	195 W	7:28/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	3,3 %	1:01	0,13 km	199 W	7:34/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	67,7 %	20:39	2,97 km	214 W	6:57/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	27,2 %	8:18	1,20 km	223 W	6:57/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:00

/km

gjsn. Tempo

8,6

km/h

gjsn. Hastighet

33,58

Effektiv VO₂max

0,85

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Schleichfahrt … - 9:00/km	0,2 %	0:04	0,00 km	44 %	45 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	49,0 %	14:56	1,98 km	75 %	212 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	49,9 %	15:14	2,32 km	77 %	219 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	0,9 %	0:16	0,06 km	79 %	244 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

215

W

gjsn. Kraft

2,57

W/kg

Spesifikk kraft

217

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

76

W

Form Power

12

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,93

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

1,63

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Bereich 01 … - 212 W	44,3 %	13:31	1,89 km	75 %	7:09/km
Bereich 02 213 W - 261 W	55,4 %	16:53	2,46 km	77 %	6:51/km
Bereich 03 262 W - 293 W	0,3 %	0:06	0,02 km	80 %	5:33/km
Bereich 04 294 W - 326 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 05 327 W - 375 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 06 376 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	7:15	7:14/km	123bpm	208W
1,00km	6:51	6:51/km	134bpm	220W
1,00km	6:41	6:42/km	136bpm	224W
1,00km	7:05	7:04/km	135bpm	213W
0,37km	2:38	7:08/km	136bpm	212W

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

0,87

m

Steglengde

6,3

cm

Vertikal oscillering

-

%

Vertikal ratio

305

ms

Bakkekontakttid

-

%

Bakkekontaktbalanse

61

ms

Svevetid

16,6

%

Sveveratio

5002

Total steps

Diverse

14.11.2019

Dato

04:58

Tid på dagen

11

RPE

lette regnbyger

Værforhold

2

°C

Temperatur

0

°C

Dew Point

12

km/h

Vindhastighet

Ø / 112

°

Vindretning

89

%

Luftfuktighet

-3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

1

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, Jacke, kurze Hose, Handschuhe

Kleidung

Vibram Fivefingers V-Run

Laufschuhe

Brutsgurt Polar H10, Polar Vantage V, Stryd Pod

Equipment

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team