lockerer Dauerlauf

Podgląd

4,36

Dystans

30:30

Czas

30:30

Czas trwania

7:00

/km

Tempo

215

śr. Moc

132

bpm

śr. Tętno

143

bpm

max. Tętno

447

kcal

Energia

33,58

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

132

bpm

śr. Tętno

143

bpm

max. Tętno

447

kcal

Energia

TRIMP

38,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	1,7 %	0:32	0,07 km	195 W	7:28/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	3,3 %	1:01	0,13 km	199 W	7:34/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	67,7 %	20:39	2,97 km	214 W	6:57/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	27,2 %	8:18	1,20 km	223 W	6:57/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

7:00

/km

śr. Tempo

8,6

km/h

śr. Prędkość

33,58

Efektywny VO₂max

0,85

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Schleichfahrt … - 9:00/km	0,2 %	0:04	0,00 km	44 %	45 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	49,0 %	14:56	1,98 km	75 %	212 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	49,9 %	15:14	2,32 km	77 %	219 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	0,9 %	0:16	0,06 km	79 %	244 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

215

śr. Moc

2,57

W/kg

Moc właściwa

217

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

Moc

kN/m

Sztywność sprężyny nogi

0,93

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

1,63

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Bereich 01 … - 212 W	44,3 %	13:31	1,89 km	75 %	7:09/km
Bereich 02 213 W - 261 W	55,4 %	16:53	2,46 km	77 %	6:51/km
Bereich 03 262 W - 293 W	0,3 %	0:06	0,02 km	80 %	5:33/km
Bereich 04 294 W - 326 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 05 327 W - 375 W	0,0 %	-	-	-	-
Bereich 06 376 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	7:15	7:14/km	123bpm	208W
1,00km	6:51	6:51/km	134bpm	220W
1,00km	6:41	6:42/km	136bpm	224W
1,00km	7:05	7:04/km	135bpm	213W
0,37km	2:38	7:08/km	136bpm	212W

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

0,87

Długość kroku

6,3

Odchylenie pionowe

Współczynnik pionowy

305

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

16,6

Współczynnik lotu

5002

Całkowita liczba kroków

Różne

14.11.2019

Data

04:58

Godzina

RPE

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

E / 112

Kierunek wiatru

Wilgotność

-3

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Langarmshirt, Jacke, kurze Hose, Handschuhe

Kleidung

Vibram Fivefingers V-Run

Laufschuhe

Brutsgurt Polar H10, Polar Vantage V, Stryd Pod

Equipment