RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Laufen

Dades combinades

10,27

km

Distància

58:53

Temps

5:44

/km

mitjana Ritme

10,5

km/h

mitjana Velocitat

5:44

/km

mitjana GAP

10,94

km

Km-effort

0,98

Eficiència aeròbica

1,02 / 5:38

/km

VI / xPace

1,02 / 5:38

/km

VI / xGAP

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

78

%

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

89

%

màx. Freqüència cardíaca

733

kcal

Energia

+1,1

%

Pa:Hr

+3,1

%

Pw:Hr

58:53

Temps transcorregut

+67/-67

m

Pujada/Descens

1,30

%

mitjana Variació

Índex de pujada

25

%

Percentatge muntanyós

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:36	0,53 km	78 %	282 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,4 %	14:59	2,40 km	78 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	40,8 %	24:02	4,15 km	77 %	288 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,3 %	12:33	2,38 km	78 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	2:53	0,61 km	79 %	333 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:40	0,16 km	86 %	372 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:10	0,04 km	88 %	417 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	628 W	6:12/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	64,4 %	37:55	6,57 km	283 W	5:47/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	35,3 %	20:48	3,67 km	307 W	5:40/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	387 W	4:52/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:03/km
3.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:11/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:21/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:14/km
7.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:12/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:11/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:03/km
11.	0,27 km	1:11	4:27/km	+1:17/km
	Average (total)		5:44/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	5:48	5:50/km	136bpm	289W	+9/-9
0,98km	5:41	5:47/km	139bpm	298W	+12/-5
1,01km	5:38	5:33/km	139bpm	286W	+0/-12
1,00km	5:31	5:33/km	141bpm	305W	+5/-4
0,99km	6:02	6:05/km	140bpm	288W	+11/-0
1,01km	6:03	5:58/km	139bpm	290W	+6/-1
0,99km	5:28	5:33/km	138bpm	292W	+0/-5
1,02km	5:48	5:42/km	138bpm	265W	+4/-20
1,00km	5:54	5:55/km	140bpm	279W	+6/-7
0,98km	5:42	5:48/km	143bpm	313W	+18/-0
0,29km	1:18	4:32/km	159bpm	363W	+0/-5

Dades de Potència

291

W

mitjana Potència

3,58

W/kg

Specific power

302

W

xPower

1,04

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,60

Efficiency Index

2,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,2 %	38:25	6,46 km	77 %	5:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	33,4 %	19:39	3,62 km	79 %	5:26/km
Zona 5 401 W - …	1,2 %	0:42	0,16 km	82 %	4:21/km

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,03

m

Gambada

10010

Total steps

Diversos

21.11.2019

Data

05:59

Hora

13

RPE

3

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

2

°C

Temperatura

1

°C

Dew Point

7

km/h

Velocitat del vent

NE / 55

°

Direcció del vent

92

%

Humitat

1015

hpa

Pressió atmosfèrica

-2

°C

Sensació tèrmica

1

°C

Índex de calor

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team