RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Laufen

Dades combinades

10,25

km

Distància

57:32

Temps

5:37

/km

mitjana Ritme

10,7

km/h

mitjana Velocitat

5:36

/km

mitjana GAP

10,83

km

Km-effort

0,99

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:33

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

78

%

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

86

%

màx. Freqüència cardíaca

756

kcal

Energia

+2,6

%

Pa:Hr

+4,3

%

Pw:Hr

57:32

Temps transcorregut

+58/-58

m

Pujada/Descens

1,13

%

mitjana Variació

Índex de pujada

19

%

Percentatge muntanyós

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:13	0,18 km	81 %	293 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,3 %	9:22	1,49 km	79 %	283 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	42,5 %	24:28	4,24 km	78 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	32,7 %	18:49	3,56 km	78 %	309 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,9 %	3:23	0,71 km	78 %	335 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:17	0,06 km	79 %	323 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	565 W	6:11/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	37,7 %	21:42	3,86 km	293 W	5:37/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	62,2 %	35:46	6,38 km	306 W	5:36/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:03/km
3.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:02/km
4.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:20/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:04/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:09/km
8.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:02/km
10.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:06/km
11.	0,25 km	1:23	5:31/km	+0:06/km
	Average (total)		5:37/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	5:40	5:47/km	136bpm	299W	+9/-8
1,01km	5:45	5:40/km	139bpm	305W	+12/-7
0,99km	5:34	5:36/km	137bpm	286W	+0/-12
0,99km	5:13	5:16/km	144bpm	325W	+5/-4
1,00km	5:47	5:46/km	143bpm	306W	+10/-0
1,02km	5:48	5:41/km	144bpm	305W	+7/-1
1,00km	5:28	5:28/km	142bpm	296W	+0/-7
1,00km	5:30	5:31/km	141bpm	273W	+4/-22
1,00km	5:40	5:39/km	144bpm	299W	+0/-0
1,00km	5:43	5:43/km	146bpm	323W	+17/-0
0,25km	1:24	5:33/km	139bpm	292W	+0/-4

Dades de Potència

301

W

mitjana Potència

3,70

W/kg

Specific power

310

W

xPower

1,03

Variability Index

0,80

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

2,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	47,9 %	27:32	4,74 km	78 %	5:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	51,2 %	29:29	5,41 km	79 %	5:27/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:31	0,10 km	74 %	5:15/km

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,05

m

Gambada

9781

Total steps

Diversos

29.11.2019

Data

05:40

Hora

13

RPE

4

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

4

°C

Temperatura

2

°C

Dew Point

28

km/h

Velocitat del vent

N / 1

°

Direcció del vent

88

%

Humitat

995

hpa

Pressió atmosfèrica

-2

°C

Sensació tèrmica

3

°C

Índex de calor

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team