RUNALYZE Зарегистрироваться бесплатно Возможности

Laufen

Составные данные

10,25

km

Дистанция

57:32

Время

5:37

/km

сред. Темп

10,7

km/h

сред. Скорость

5:36

/km

сред. GAP

10,83

km

Km-effort

0,99

Аэробная эффективность

1,01 / 5:33

/km

VI / xPace

1,01 / 5:33

/km

VI / xGAP

141

bpm

сред. ЧСС

78

%

сред. ЧСС

154

bpm

макс. ЧСС

86

%

макс. ЧСС

756

kcal

Энергия

+2,6

%

Pa:Hr

+4,3

%

Pw:Hr

57:32

Общее время

+58/-58

m

Подъем/Спуск

1,13

%

сред. Градиент

Оценка набора высоты

19

%

Процент холмистой местности

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:13	0,18 km	81 %	293 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	16,3 %	9:22	1,49 km	79 %	283 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	42,5 %	24:28	4,24 km	78 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	32,7 %	18:49	3,56 km	78 %	309 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,9 %	3:23	0,71 km	78 %	335 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:17	0,06 km	79 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	565 W	6:11/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	37,7 %	21:42	3,86 km	293 W	5:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	62,2 %	35:46	6,38 km	306 W	5:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:10/km
2.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:03/km
3.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:02/km
4.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:20/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:10/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:04/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:09/km
8.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:02/km
10.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:06/km
11.	0,25 km	1:23	5:31/km	+0:06/km
	Average (total)		5:37/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	5:40	5:47/km	136bpm	299W	+9/-8
1,01km	5:45	5:40/km	139bpm	305W	+12/-7
0,99km	5:34	5:36/km	137bpm	286W	+0/-12
0,99km	5:13	5:16/km	144bpm	325W	+5/-4
1,00km	5:47	5:46/km	143bpm	306W	+10/-0
1,02km	5:48	5:41/km	144bpm	305W	+7/-1
1,00km	5:28	5:28/km	142bpm	296W	+0/-7
1,00km	5:30	5:31/km	141bpm	273W	+4/-22
1,00km	5:40	5:39/km	144bpm	299W	+0/-0
1,00km	5:43	5:43/km	146bpm	323W	+17/-0
0,25km	1:24	5:33/km	139bpm	292W	+0/-4

Данные мощности

301

W

сред. Мощность

3,70

W/kg

Удельная мощность

310

W

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,80

Эффективность бега

0,59

Индекс эффективности

2,13

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	47,9 %	27:32	4,74 km	78 %	5:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	51,2 %	29:29	5,41 km	79 %	5:27/km
Zone 5 401 W - …	0,9 %	0:31	0,10 km	74 %	5:15/km

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

1,05

m

Длина шага

9781

Общее количество шагов

Прочее

29.11.2019

Дата

05:40

Время дня

13

RPE

4

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

4

°C

Температура

2

°C

Dew Point

28

km/h

Скорость ветра

N / 1

°

Направление ветра

88

%

Влажность

995

hpa

Давление

-2

°C

Ветро-холодовой индекс

3

°C

Тепловой индекс

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

Рекламировать

Glossary · Помощь и поддержка · Форум · Блог · Политика конфиденциальности · Условия использования · Юридическое уведомление © 2024 RUNALYZE Team