Langer Lauf

Samengestelde gegevens

16,25

Afstand

1:36:12

Tijd

5:55

/km

gem. Tempo

10,1

km/h

gem. Snelheid

5:55

/km

gem. GAP

17,47

Km-effort

0,97

Aerobe Efficiëntie

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

136

bpm

gem. Hartslag

153

bpm

max. Hartslag

1 044

kcal

Energie

+3,3

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

1:36:48

Verstreken tijd

+122/-122

Stijging/Descent

1,50

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Kleiner See – Monopteros – Küchengarten – Großer Nebelsee – Bebensundbrücke – Deefstieg

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	10,9 %	10:31	1,54 km	76 %	265 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,0 %	32:40	5,22 km	76 %	275 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	39,6 %	38:05	6,59 km	76 %	283 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,6 %	12:09	2,30 km	76 %	301 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	2:11	0,45 km	76 %	331 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:37	0,15 km	77 %	299 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	-	48 W	-
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	88,8 %	1:25:28	14,42 km	280 W	5:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	11,2 %	10:44	1,82 km	295 W	5:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:16/km
2.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:26/km
3.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:09/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
7.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:02/km
9.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:20/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:07/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:11/km
12.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
13.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:09/km
14.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:14/km
15.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:19/km
16.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:08/km
17.	0,25 km	1:27	5:55/km	+0:00/km
	Average (total)		5:55/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	5:37	5:39/km	139bpm	300W	+7/-6
0,99km	5:26	5:29/km	140bpm	277W	+4/-17
1,00km	5:50	5:49/km	134bpm	311W	+16/-0
1,01km	5:48	5:46/km	137bpm	292W	+5/-7
0,99km	5:36	5:40/km	137bpm	279W	+0/-10
1,02km	5:58	5:53/km	137bpm	272W	+3/-13
1,00km	5:51	5:50/km	136bpm	303W	+16/-6
1,00km	5:53	5:53/km	137bpm	284W	+5/-7
0,99km	6:10	6:16/km	135bpm	275W	+21/-11
1,01km	6:06	6:02/km	134bpm	258W	+4/-19
1,00km	6:05	6:06/km	136bpm	287W	+16/-4
0,99km	5:48	5:52/km	133bpm	259W	+7/-26
1,01km	6:09	6:05/km	134bpm	276W	+9/-7
1,00km	6:09	6:09/km	135bpm	282W	+11/-0
0,99km	6:11	6:14/km	133bpm	255W	+5/-17
1,01km	6:07	6:03/km	138bpm	299W	+18/-0
0,25km	1:29	5:58/km	137bpm	276W	+0/-3

Powergegevens

281

gem. Power

3,46

W/kg

Specifieke power

288

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,81

Reneffectiviteit

0,60

Efficiëntie-index

2,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	56 %	10:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,00 km	62 %	6:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,7 %	1:12:53	12,12 km	76 %	6:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	23,7 %	22:47	4,02 km	76 %	5:40/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:27	0,10 km	78 %	4:44/km

Hardloop dynamiek

168

spm

Cadans (hardlopen)

1,01

paslengte

16162

Totaal aantal stappen

Diverse

01.12.2019

Datum

11:19

Tijdstip van de dag

RPE

Subjectief gevoel

mistig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 247

Windrichting

100

Luchtvochtigheid

1022

hpa

Luchtdruk

-4

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	14:20	0:35	140 bpm	-18 bpm =	122 bpm
		0:35