Langer Lauf

Sammensatte data

16,25

Distanse

1:36:12

Tid

5:55

/km

gjsn. Tempo

10,1

km/h

gjsn. Hastighet

5:55

/km

gjsn. GAP

17,47

Km-effort

0,97

Anaerob treningseffekt

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

136

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

1 044

kcal

Energi

+3,3

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

1:36:48

Forløpt tid

+122/-122

Stigning/Fall

1,50

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Kleiner See – Monopteros – Küchengarten – Großer Nebelsee – Bebensundbrücke – Deefstieg

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	10,9 %	10:31	1,54 km	76 %	265 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	34,0 %	32:40	5,22 km	76 %	275 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	39,6 %	38:05	6,59 km	76 %	283 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,6 %	12:09	2,30 km	76 %	301 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	2:11	0,45 km	76 %	331 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:37	0,15 km	77 %	299 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	-	48 W	-
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	88,8 %	1:25:28	14,42 km	280 W	5:56/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	11,2 %	10:44	1,82 km	295 W	5:53/km
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:16/km
2.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:26/km
3.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:09/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
7.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:02/km
9.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:20/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:07/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:11/km
12.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
13.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:09/km
14.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:14/km
15.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:19/km
16.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:08/km
17.	0,25 km	1:27	5:55/km	+0:00/km
	Average (total)		5:55/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	5:37	5:39/km	139bpm	300W	+7/-6
0,99km	5:26	5:29/km	140bpm	277W	+4/-17
1,00km	5:50	5:49/km	134bpm	311W	+16/-0
1,01km	5:48	5:46/km	137bpm	292W	+5/-7
0,99km	5:36	5:40/km	137bpm	279W	+0/-10
1,02km	5:58	5:53/km	137bpm	272W	+3/-13
1,00km	5:51	5:50/km	136bpm	303W	+16/-6
1,00km	5:53	5:53/km	137bpm	284W	+5/-7
0,99km	6:10	6:16/km	135bpm	275W	+21/-11
1,01km	6:06	6:02/km	134bpm	258W	+4/-19
1,00km	6:05	6:06/km	136bpm	287W	+16/-4
0,99km	5:48	5:52/km	133bpm	259W	+7/-26
1,01km	6:09	6:05/km	134bpm	276W	+9/-7
1,00km	6:09	6:09/km	135bpm	282W	+11/-0
0,99km	6:11	6:14/km	133bpm	255W	+5/-17
1,01km	6:07	6:03/km	138bpm	299W	+18/-0
0,25km	1:29	5:58/km	137bpm	276W	+0/-3

Kraftdata

281

gjsn. Kraft

3,46

W/kg

Spesifikk kraft

288

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,60

Effektivitetsindeks

2,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	56 %	10:38/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,00 km	62 %	6:57/km
Sone 3 201 W - 300 W	75,7 %	1:12:53	12,12 km	76 %	6:01/km
Sone 4 301 W - 400 W	23,7 %	22:47	4,02 km	76 %	5:40/km
Sone 5 401 W - …	0,5 %	0:27	0,10 km	78 %	4:44/km

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,01

Steglengde

16162

Total steps

Diverse

01.12.2019

Dato

11:19

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

tåke

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 247

Vindretning

100

Luftfuktighet

1022

hpa

Trykk

-4

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	14:20	0:35	140 bpm	-18 bpm =	122 bpm
		0:35