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Laufen

Dados compostos

10,22

km

Distância

59:32

Tempo

5:50

/km

méd. Ritmo

10,3

km/h

méd. Velocidade

5:49

/km

méd. GAP

10,85

km

Km-effort

0,97

Eficiência aeróbica

1,02 / 5:44

/km

VI / xPace

1,02 / 5:44

/km

VI / xGAP

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

77

%

méd. Ritmo cardíaco

155

bpm

máx. Ritmo cardíaco

86

%

máx. Ritmo cardíaco

736

kcal

Energy

+1,3

%

Pa:Hr

+1,6

%

Pw:Hr

59:32

Tempo decorrido

+63/-64

m

Ascent/Descent

1,24

%

méd. Gradiente

27

%

Percentagem de colinas

Groß Meinsdorf – Eutin

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	8,8 %	5:16	0,76 km	78 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	32,4 %	19:18	3,10 km	77 %	275 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	35,5 %	21:08	3,66 km	76 %	286 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,0 %	10:06	1,92 km	77 %	309 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,3 %	3:09	0,65 km	78 %	319 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,0 %	0:35	0,14 km	84 %	359 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	249 W	6:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	61,7 %	36:44	6,32 km	278 W	5:49/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	38,0 %	22:39	3,88 km	299 W	5:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:10/km
2.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:11/km
3.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:03/km
4.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:06/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:06/km
6.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:06/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:21/km
8.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:11/km
9.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:17/km
10.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:08/km
11.	0,22 km	1:15	5:35/km	+0:15/km
	Average (total)		5:49/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:58	5:59/km	132bpm	279W	+9/-9
1,00km	5:58	5:59/km	137bpm	285W	+12/-5
0,99km	5:52	5:54/km	133bpm	267W	+2/-15
1,00km	5:42	5:43/km	140bpm	297W	+7/-3
0,99km	5:53	5:55/km	143bpm	299W	+12/-2
1,01km	5:56	5:55/km	141bpm	289W	+6/-2
0,99km	5:27	5:28/km	139bpm	298W	+0/-7
1,00km	5:36	5:38/km	138bpm	272W	+3/-23
1,02km	6:12	6:06/km	138bpm	268W	+9/-8
0,99km	5:40	5:41/km	145bpm	316W	+18/-0
0,23km	1:18	5:39/km	149bpm	267W	+0/-5

Power data

286

W

méd. Energia

3,52

W/kg

Potência específica

292

W

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,60

Índice de eficiência

2,06

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:17	0,04 km	79 %	6:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	71,4 %	42:32	7,09 km	77 %	6:00/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,0 %	16:40	3,08 km	78 %	5:24/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	61 %	5:32/km

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

1,02

m

Comprimento da passada

10002

Total de passos

Outros

19.12.2019

Data

05:56

Hora do dia

15

RPE

3

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

4

°C

Temperatura

4

°C

Dew Point

19

km/h

Velocidade do vento

SE / 147

°

Direção do vento

99

%

Humidade

1016

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de arrefecimento do vento

3

°C

Heat index

Langarmshirt, lange Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Device

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