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Langer Lauf

Dados compostos

15,00

km

Distância

1:31:55

Tempo

6:08

/km

méd. Ritmo

9,8

km/h

méd. Velocidade

6:07

/km

méd. GAP

16,14

km

Km-effort

0,96

Eficiência aeróbica

1,01 / 6:04

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

74

%

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

82

%

máx. Ritmo cardíaco

940

kcal

Energy

+2,6

%

Pa:Hr

+4,0

%

Pw:Hr

1:31:55

Tempo decorrido

+114/-112

m

Ascent/Descent

1,51

%

méd. Gradiente

24

%

Percentagem de colinas

Großer See – Deefstieg

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	21,3 %	19:33	2,83 km	74 %	257 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	42,5 %	39:04	6,23 km	73 %	267 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,8 %	25:34	4,44 km	73 %	277 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	6:38	1,26 km	73 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	0:55	0,19 km	72 %	304 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:11	0,04 km	71 %	299 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,3 %	0:16	0,05 km	275 W	5:09/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	90,7 %	1:23:22	13,63 km	267 W	6:07/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	9,0 %	8:17	1,32 km	302 W	6:18/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:31/km
2.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:09/km
3.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:07/km
7.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:14/km
8.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:11/km
9.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:14/km
10.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:10/km
11.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:01/km
12.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:04/km
13.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:04/km
14.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:18/km
15.	1,00 km	5:59	6:01/km	+0:07/km
	Average (total)		6:08/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:37	5:38/km	126bpm	286W	+3/-11
0,99km	5:55	6:00/km	135bpm	293W	+14/-6
1,00km	6:04	6:04/km	132bpm	264W	+9/-19
1,00km	6:07	6:08/km	135bpm	284W	+20/-18
1,00km	6:03	6:02/km	132bpm	262W	+1/-7
1,00km	6:16	6:15/km	136bpm	266W	+17/-15
1,00km	5:55	5:54/km	134bpm	277W	+10/-10
1,00km	6:18	6:19/km	132bpm	265W	+10/-4
1,00km	6:23	6:22/km	130bpm	248W	+7/-13
0,99km	6:13	6:18/km	131bpm	269W	+12/-6
1,00km	6:10	6:09/km	131bpm	261W	+5/-10
1,00km	6:13	6:12/km	131bpm	263W	+0/-0
0,99km	6:09	6:13/km	134bpm	274W	+10/-7
1,01km	6:28	6:27/km	131bpm	247W	+5/-11
1,01km	6:04	6:01/km	140bpm	299W	+17/-3

Power data

270

W

méd. Energia

3,32

W/kg

Potência específica

276

W

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,60

Índice de eficiência

2,03

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:59	0,16 km	69 %	6:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,7 %	1:19:43	12,90 km	73 %	6:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,2 %	11:13	1,94 km	76 %	5:47/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,97

m

Comprimento da passada

15442

Total de passos

Outros

22.12.2019

Data

11:18

Hora do dia

15

RPE

2

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climatéricas

4

°C

Temperatura

2

°C

Dew Point

17

km/h

Velocidade do vento

SE / 144

°

Direção do vento

89

%

Humidade

987

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de arrefecimento do vento

3

°C

Heat index

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Device

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