GA

Обзор

7,81

Дистанция

52:16

Время

53:42

Общее время

6:42

/km

Темп

267

сред. Мощность

125

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

529

kcal

Энергия

43,16

VO2max

TRIMP

151

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:05/km
2.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:03/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:31/km
5.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:09/km
7.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:09/km
8.	0,81 km	5:26	6:40/km	+0:01/km
	Average (total)		6:41/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	6:41	6:46/km	105bpm	253W	+6/-12
1,01km	6:47	6:44/km	115bpm	238W	+6/-42
0,99km	6:38	6:43/km	114bpm	243W	+19/-17
0,99km	6:08	6:10/km	125bpm	291W	+10/-8
1,00km	6:47	6:48/km	124bpm	250W	+31/-34
1,02km	6:57	6:50/km	140bpm	318W	+62/-23
1,00km	6:50	6:50/km	135bpm	270W	+8/-3
0,82km	5:28	6:41/km	135bpm	278W	+11/-4

Данные пульса

125

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

529

kcal

Энергия

TRIMP

2,2

Эффект тренировки

+10,6

Pa:Hr

+9,0

Pw:Hr

28,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	5,9 %	3:06	0,46 km	266 W	6:45/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	8,5 %	4:26	0,64 km	214 W	6:53/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	28,7 %	15:00	2,24 km	242 W	6:41/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	20,1 %	10:29	1,55 km	262 W	6:46/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	23,2 %	12:06	1,84 km	301 W	6:35/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	10,5 %	5:30	0,82 km	298 W	6:40/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	3,2 %	1:39	0,26 km	330 W	6:24/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:42

/km

сред. Темп

9,0

km/h

сред. Скорость

6:38

/km

сред. GAP

43,16

Эффективный VO₂max

1,04 / 6:28

/km

VI / xPace

1,05 / 6:18

/km

VI / xGAP

0,94

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	69,4 %	36:17	5,13 km	64 %	257 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	21,6 %	11:18	1,79 km	66 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,0 %	3:08	0,54 km	68 %	316 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	76 %	367 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:45	0,17 km	78 %	430 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	72 %	390 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:11	0,05 km	71 %	448 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,03 km	72 %	488 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

267

сред. Мощность

3,02

W/kg

Удельная мощность

289

xPower

1,08

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,56

Индекс эффективности

2,14

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:44	0,23 km	61 %	7:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	77,3 %	40:24	5,95 km	63 %	6:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,9 %	7:48	1,18 km	73 %	6:35/km
Zone 5 401 W - …	4,5 %	2:20	0,44 km	74 %	5:16/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,81

Дистанция

+151/-153

Подъем/Спуск

1,9

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,96

Эффективность на подъеме

0,99

Эффективность на спуске

424

Vm/h

VAM

3,89

сред. Градиент

9,32

Km-effort

Luxembourg

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

164

spm

Каденция (бег)

0,91

Длина шага

8572

Общее количество шагов

Прочее

07.01.2020

Дата

06:45

Время дня

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 256

Направление ветра

Влажность

1029

hpa

Давление

-1

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Adidas Ultraboost 19

Shoes

Garmin Forerunner 235

Устройство

Заметки:
2 ST
1 HS

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	20:21	0:21	110 bpm	-2 bpm =	108 bpm
2.	36:29	1:05	147 bpm	-44 bpm =	103 bpm
		1:26