RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Fahrtspiel

Oversikt

11,20

km

Distanse

1:07:16

Tid

1:10:23

Forløpt tid

6:00

/km

Tempo

250

W

gjsn. Kraft

156

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

738

kcal

Energi

37,56

VO2max

143

TRIMP

96

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:13/km
2.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:04/km
4.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:37/km
5.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:14/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:11/km
7.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:03/km
9.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:20/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:13/km
11.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:06/km
12.	0,20 km	1:10	5:45/km	+0:15/km
	Average (total)		6:00/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:12	6:13/km	142bpm	237W	+7/-10
1,00km	6:03	6:02/km	158bpm	250W	+7/-4
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	251W	+4/-4
1,00km	6:37	6:37/km	159bpm	269W	+34/-0
1,00km	6:14	6:14/km	158bpm	253W	+18/-8
1,00km	5:49	5:49/km	153bpm	233W	+4/-25
1,00km	5:56	5:55/km	155bpm	248W	+3/-8
1,00km	5:57	5:57/km	157bpm	244W	+9/-17
1,00km	5:41	5:40/km	161bpm	259W	+0/-6
1,00km	5:46	5:47/km	158bpm	252W	+4/-14
1,00km	5:54	5:54/km	158bpm	250W	+4/-7
0,20km	1:11	5:47/km	163bpm	283W	+3/-0

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

82

%

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

91

%

maks. Puls

738

kcal

Energi

143

TRIMP

3,8

Treningseffekt

0,6

Anaerob treningseffekt

+4/±0

Ytelsestilstand

+1,2

%

Pa:Hr

±0,0

%

Pw:Hr

23,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	233 W	6:17/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,8 %	3:56	0,64 km	228 W	6:11/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	66,7 %	44:52	7,55 km	248 W	5:56/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	27,2 %	18:19	2,99 km	261 W	6:07/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:00

/km

gjsn. Tempo

10,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:56

/km

gjsn. GAP

37,56

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,01 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,85

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	13,2 %	8:53	1,14 km	82 %	219 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	23,9 %	16:03	2,58 km	82 %	244 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	50,1 %	33:42	5,85 km	83 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,1 %	8:07	1,53 km	83 %	274 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:31	0,11 km	81 %	270 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

250

W

gjsn. Kraft

3,47

W/kg

Spesifikk kraft

254

W

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

1,60

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:23	0,03 km	82 %	14:53/km
Sone 2 101 W - 200 W	14,8 %	9:57	1,46 km	81 %	6:49/km
Sone 3 201 W - 300 W	70,7 %	47:34	8,06 km	83 %	5:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	13,2 %	8:51	1,57 km	83 %	5:38/km
Sone 5 401 W - …	0,8 %	0:31	0,08 km	87 %	6:13/km

Løype og elevasjonsdata

11,20

km

Distanse

+96/-99

m

Stigning/Fall

19

%

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

349

Vm/h

VAM

1,74

%

gjsn. Stigningsgrad

12,16

km

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,97

m

Steglengde

11570

Total steps

Diverse

10.01.2020

Dato

lette regnbyger

Værforhold

7

°C

Temperatur

6

°C

Dew Point

10

km/h

Vindhastighet

SV / 221

°

Vindretning

92

%

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

4

°C

Vind-avkjølingsfaktor

6

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	23:07	1:05	166 bpm	-60 bpm =	106 bpm
2.	23:07	0:06	166 bpm	-53 bpm =	113 bpm
3.	55:31	1:30	159 bpm	-47 bpm =	112 bpm
4.	59:26	0:18	164 bpm	-17 bpm =	147 bpm
5.	59:27	0:09	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
		3:08

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team