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GA

Visão Geral

8,17

km

Distância

51:47

Hora.

51:59

Tempo decorrido

6:20

/km

Ritmo

285

W

HR médio Poder

132

bpm

HR médio Frequência cardíaca

157

bpm

máx. Frequência cardíaca

549

kcal

Energy

43,18

VO2max

64

TRIMP

149

m

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:09/km
2.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:04/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:20/km
5.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:15/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:14/km
8.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:11/km
9.	0,17 km	1:04	6:14/km	+0:06/km
	Average (total)		6:20/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:25	6:27/km	121bpm	277W	+15/-8
1,00km	6:23	6:22/km	134bpm	322W	+23/-0
1,01km	6:19	6:16/km	134bpm	284W	+25/-26
0,99km	5:57	6:01/km	129bpm	286W	+10/-28
1,00km	6:35	6:35/km	133bpm	262W	+23/-26
1,00km	6:25	6:24/km	139bpm	334W	+32/-9
1,00km	6:05	6:06/km	132bpm	266W	+4/-24
1,00km	6:31	6:31/km	138bpm	254W	+9/-17
0,18km	1:07	6:13/km	125bpm	275W	+0/-1

Dados de frequência cardíaca

132

bpm

HR médio Frequência cardíaca

69

%

HR médio Frequência cardíaca

157

bpm

máx. Frequência cardíaca

83

%

máx. Frequência cardíaca

549

kcal

Energy

64

TRIMP

2,2

Efeito do treinamento

+8,3

%

Pa:Hr

+6,0

%

Pw:Hr

27,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,02 km	275 W	6:42/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	292 W	6:27/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,7 %	2:25	0,37 km	276 W	6:35/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	39,4 %	20:23	3,26 km	261 W	6:15/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	38,0 %	19:40	3,10 km	299 W	6:20/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,9 %	7:44	1,21 km	323 W	6:22/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,5 %	1:18	0,18 km	254 W	7:12/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:20

/km

HR médio Ritmo

9,5

km/h

HR médio como a velocidade

6:18

/km

HR médio GAP

43,18

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:13

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	29,7 %	15:22	2,14 km	70 %	274 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	42,4 %	21:57	3,52 km	70 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,6 %	12:43	2,19 km	68 %	293 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	1:25	0,26 km	71 %	303 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:20	0,07 km	65 %	292 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

285

W

HR médio Poder

3,22

W/kg

Potência específica

300

W

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,16

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,1 %	2:40	0,37 km	68 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	57,7 %	29:54	4,70 km	69 %	6:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	33,9 %	17:32	2,83 km	71 %	6:12/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	1:41	0,26 km	74 %	6:24/km

Dados do curso e da elevação

8,17

km

Distância

+149/-146

m

Ascent/Descent

45

%

Porcentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Declive

362

Vm/h

VAM

3,61

%

HR médio Gradiente

9,66

km

Km-effort

Sandweiler

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,01

m

Comprimento da passada

8078

Total de etapas

outros

10.01.2020

Data

12:15

Hora do dia

chuvoso

Condições climáticas

8

°C

Temperatura

7

°C

Dew Point

14

km/h

Velocidade do vento

SW / 246

°

Direção do vento

91

%

Humidade

1020

hpa

Pressão

5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

7

°C

Heat index

Saucony Triumph Iso 4 II

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Madina, Joe

Parceiro de treinamento

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