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GA

概览

8,17

km

距离

51:47

Time

51:59

所用时间

6:20

/km

配速

285

W

平均功率

132

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

549

kcal

Energy

43,18

VO2max

64

TRIMP

149

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:09/km
2.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:04/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:20/km
5.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:15/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:14/km
8.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:11/km
9.	0,17 km	1:04	6:14/km	+0:06/km
	Average (total)		6:20/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	6:25	6:27/km	121bpm	277W	+15/-8
1,00km	6:23	6:22/km	134bpm	322W	+23/-0
1,01km	6:19	6:16/km	134bpm	284W	+25/-26
0,99km	5:57	6:01/km	129bpm	286W	+10/-28
1,00km	6:35	6:35/km	133bpm	262W	+23/-26
1,00km	6:25	6:24/km	139bpm	334W	+32/-9
1,00km	6:05	6:06/km	132bpm	266W	+4/-24
1,00km	6:31	6:31/km	138bpm	254W	+9/-17
0,18km	1:07	6:13/km	125bpm	275W	+0/-1

心率数据

132

bpm

平均心率

69

%

平均心率

157

bpm

max. 心率

83

%

max. 心率

549

kcal

Energy

64

TRIMP

2,2

培训效果

+8,3

%

Pa:Hr

+6,0

%

Pw:Hr

27,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,02 km	275 W	6:42/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	292 W	6:27/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,7 %	2:25	0,37 km	276 W	6:35/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	39,4 %	20:23	3,26 km	261 W	6:15/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	38,0 %	19:40	3,10 km	299 W	6:20/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,9 %	7:44	1,21 km	323 W	6:22/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,5 %	1:18	0,18 km	254 W	7:12/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:20

/km

平均配速

9,5

km/h

平均 Speed

6:18

/km

平均 GAP

43,18

有效_VO2max

1,01 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:13

/km

VI / xGAP

0,94

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	29,7 %	15:22	2,14 km	70 %	274 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	42,4 %	21:57	3,52 km	70 %	287 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,6 %	12:43	2,19 km	68 %	293 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	1:25	0,26 km	71 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:20	0,07 km	65 %	292 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

285

W

平均功率

3,22

W/kg

具体功率

300

W

xPower

1,05

变异指数

0,82

运行效率

0,55

效率指数

2,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,1 %	2:40	0,37 km	68 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	57,7 %	29:54	4,70 km	69 %	6:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,9 %	17:32	2,83 km	71 %	6:12/km
Zone 5 401 W - …	3,3 %	1:41	0,26 km	74 %	6:24/km

路线和海拔数据

8,17

km

距离

+149/-146

m

Ascent/Descent

45

%

丘陵百分比

1,11

上坡效率

1,00

下坡效率

362

Vm/h

VAM

3,61

%

平均梯度

9,66

km

Km-effort

Sandweiler

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

156

spm

步频（跑步）

1,01

m

步幅

8078

步骤总数

其它

10.01.2020

日期

12:15

时间

rainy

天气状况

8

°C

温度

7

°C

Dew Point

14

km/h

Wind speed

SW / 246

°

风向

91

%

Humidity

1020

hpa

Pressure

5

°C

风寒系数

7

°C

Heat index

Saucony Triumph Iso 4 II

Shoes

Garmin Forerunner 235

设备

Madina, Joe

培训伙伴

Source of weather data: Powered by Dark Sky

宣传

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