Langer Lauf

Vista global

21,50

Distància

2:19:08

Temps

2:19:08

Temps transcorregut

6:28

/km

Ritme

234

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

173

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 414

kcal

Energia

35,23

VO2max

275

TRIMP

274

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:06/km
2.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:07/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:18/km
8.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:00/km
9.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:00/km
10.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:03/km
11.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:02/km
12.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:12/km
13.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:12/km
14.	1,00 km	7:22	7:22/km	-0:54/km
15.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:38/km
16.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:29/km
17.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:12/km
18.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:15/km
19.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:17/km
20.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:10/km
21.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
22.	0,50 km	3:08	6:18/km	+0:11/km
	Average (total)		6:28/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:33	6:34/km	141bpm	240W	+17/-5
1,00km	6:30	6:30/km	153bpm	223W	+9/-20
1,00km	6:23	6:23/km	154bpm	238W	+7/-1
1,00km	6:21	6:21/km	154bpm	243W	+10/-0
1,00km	6:28	6:27/km	155bpm	247W	+28/-13
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	262W	+21/-0
1,00km	6:10	6:10/km	151bpm	218W	+0/-17
1,00km	6:28	6:28/km	154bpm	236W	+14/-15
1,00km	6:28	6:28/km	153bpm	222W	+1/-4
1,00km	6:26	6:25/km	153bpm	240W	+12/-3
1,00km	6:25	6:26/km	156bpm	240W	+8/-0
1,00km	6:40	6:40/km	159bpm	235W	+17/-5
1,00km	6:40	6:40/km	158bpm	239W	+14/-0
1,00km	7:22	7:22/km	163bpm	282W	+60/-0
1,00km	7:06	7:06/km	156bpm	232W	+36/-24
1,00km	5:58	5:59/km	140bpm	207W	+0/-69
1,00km	6:16	6:16/km	137bpm	199W	+0/-53
1,00km	6:13	6:13/km	156bpm	240W	+5/-4
1,00km	6:11	6:11/km	149bpm	228W	+0/-9
1,00km	6:18	6:18/km	152bpm	228W	+3/-9
1,00km	6:32	6:33/km	159bpm	225W	+12/-18
0,50km	3:09	6:18/km	153bpm	226W	+0/-2

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

173

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 414

kcal

Energia

275

TRIMP

4,0

Resultat dels entrenaments

0,1

Anaerobic Training Effect

+2/-3

Estat de forma

+1,2

Pa:Hr

-9,3

Pw:Hr

24,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:22	0,05 km	184 W	7:37/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	11:28	1,84 km	200 W	6:14/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	78,6 %	1:49:25	17,06 km	235 W	6:25/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	12,9 %	17:53	2,56 km	257 W	7:00/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:28

/km

mitjana Ritme

9,3

km/h

mitjana Velocitat

6:19

/km

mitjana GAP

35,23

VO₂max efectiu

1,01 / 6:25

/km

VI / xPace

1,02 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	41,2 %	57:17	8,05 km	82 %	228 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	40,3 %	56:08	8,98 km	81 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,0 %	23:36	4,06 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	1:59	0,38 km	77 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:08	0,03 km	78 %	368 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

234

mitjana Potència

3,25

W/kg

Specific power

245

xPower

1,05

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

1,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	1:39	0,15 km	81 %	10:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	26,7 %	37:13	5,24 km	80 %	7:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	60,0 %	1:23:28	13,37 km	81 %	6:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,2 %	12:52	2,11 km	82 %	6:06/km
Zona 5 401 W - …	2,8 %	3:56	0,62 km	83 %	6:20/km

Ruta i elevació

21,50

Distància

+274/-272

Pujada/Descens

1,8

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,07

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

365

Vm/h

VAM

2,54

mitjana Variació

24,24

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

0,91

Gambada

23653

Total steps

Diversos

12.01.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 212

Direcció del vent

Humitat

1029

hpa

Pressió atmosfèrica

-4

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu