Langer Lauf

Visão Geral

21,50

Distância

2:19:08

Hora.

2:19:08

Tempo decorrido

6:28

/km

Ritmo

234

HR médio Poder

153

bpm

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 414

kcal

Energy

35,23

VO2max

275

TRIMP

274

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:06/km
2.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:07/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:18/km
8.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:00/km
9.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:00/km
10.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:03/km
11.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:02/km
12.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:12/km
13.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:12/km
14.	1,00 km	7:22	7:22/km	-0:54/km
15.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:38/km
16.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:29/km
17.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:12/km
18.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:15/km
19.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:17/km
20.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:10/km
21.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
22.	0,50 km	3:08	6:18/km	+0:11/km
	Average (total)		6:28/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:33	6:34/km	141bpm	240W	+17/-5
1,00km	6:30	6:30/km	153bpm	223W	+9/-20
1,00km	6:23	6:23/km	154bpm	238W	+7/-1
1,00km	6:21	6:21/km	154bpm	243W	+10/-0
1,00km	6:28	6:27/km	155bpm	247W	+28/-13
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	262W	+21/-0
1,00km	6:10	6:10/km	151bpm	218W	+0/-17
1,00km	6:28	6:28/km	154bpm	236W	+14/-15
1,00km	6:28	6:28/km	153bpm	222W	+1/-4
1,00km	6:26	6:25/km	153bpm	240W	+12/-3
1,00km	6:25	6:26/km	156bpm	240W	+8/-0
1,00km	6:40	6:40/km	159bpm	235W	+17/-5
1,00km	6:40	6:40/km	158bpm	239W	+14/-0
1,00km	7:22	7:22/km	163bpm	282W	+60/-0
1,00km	7:06	7:06/km	156bpm	232W	+36/-24
1,00km	5:58	5:59/km	140bpm	207W	+0/-69
1,00km	6:16	6:16/km	137bpm	199W	+0/-53
1,00km	6:13	6:13/km	156bpm	240W	+5/-4
1,00km	6:11	6:11/km	149bpm	228W	+0/-9
1,00km	6:18	6:18/km	152bpm	228W	+3/-9
1,00km	6:32	6:33/km	159bpm	225W	+12/-18
0,50km	3:09	6:18/km	153bpm	226W	+0/-2

Dados de frequência cardíaca

153

bpm

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 414

kcal

Energy

275

TRIMP

4,0

Efeito do treinamento

0,1

Efeito do treinamento anaeróbico

+2/-3

Condição meteorológica

+1,2

Pa:Hr

-9,3

Pw:Hr

24,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:22	0,05 km	184 W	7:37/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	11:28	1,84 km	200 W	6:14/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	78,6 %	1:49:25	17,06 km	235 W	6:25/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	12,9 %	17:53	2,56 km	257 W	7:00/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:28

/km

HR médio Ritmo

9,3

km/h

HR médio como a velocidade

6:19

/km

HR médio GAP

35,23

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:25

/km

VI / xPace

1,02 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	41,2 %	57:17	8,05 km	82 %	228 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	40,3 %	56:08	8,98 km	81 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,0 %	23:36	4,06 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	1:59	0,38 km	77 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:08	0,03 km	78 %	368 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

234

HR médio Poder

3,25

W/kg

Potência específica

245

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,66

Índice de eficiência

1,53

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	1:39	0,15 km	81 %	10:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	26,7 %	37:13	5,24 km	80 %	7:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	60,0 %	1:23:28	13,37 km	81 %	6:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,2 %	12:52	2,11 km	82 %	6:06/km
Zona 5 401 W - …	2,8 %	3:56	0,62 km	83 %	6:20/km

Dados do curso e da elevação

21,50

Distância

+274/-272

Ascent/Descent

1,8

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Declive

365

Vm/h

VAM

2,54

HR médio Gradiente

24,24

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,91

Comprimento da passada

23653

Total de etapas

outros

12.01.2020

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 212

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

-4

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device