Langer Lauf

Visão Global

21,50

Distância

2:19:08

Tempo

2:19:08

Tempo decorrido

6:28

/km

Ritmo

234

méd. Energia

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

173

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 414

kcal

Energy

35,23

VO2max

275

TRIMP

274

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:06/km
2.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:07/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:18/km
8.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:00/km
9.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:00/km
10.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:03/km
11.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:02/km
12.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:12/km
13.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:12/km
14.	1,00 km	7:22	7:22/km	-0:54/km
15.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:38/km
16.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:29/km
17.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:12/km
18.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:15/km
19.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:17/km
20.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:10/km
21.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:05/km
22.	0,50 km	3:08	6:18/km	+0:11/km
	Average (total)		6:28/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:33	6:34/km	141bpm	240W	+17/-5
1,00km	6:30	6:30/km	153bpm	223W	+9/-20
1,00km	6:23	6:23/km	154bpm	238W	+7/-1
1,00km	6:21	6:21/km	154bpm	243W	+10/-0
1,00km	6:28	6:27/km	155bpm	247W	+28/-13
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	262W	+21/-0
1,00km	6:10	6:10/km	151bpm	218W	+0/-17
1,00km	6:28	6:28/km	154bpm	236W	+14/-15
1,00km	6:28	6:28/km	153bpm	222W	+1/-4
1,00km	6:26	6:25/km	153bpm	240W	+12/-3
1,00km	6:25	6:26/km	156bpm	240W	+8/-0
1,00km	6:40	6:40/km	159bpm	235W	+17/-5
1,00km	6:40	6:40/km	158bpm	239W	+14/-0
1,00km	7:22	7:22/km	163bpm	282W	+60/-0
1,00km	7:06	7:06/km	156bpm	232W	+36/-24
1,00km	5:58	5:59/km	140bpm	207W	+0/-69
1,00km	6:16	6:16/km	137bpm	199W	+0/-53
1,00km	6:13	6:13/km	156bpm	240W	+5/-4
1,00km	6:11	6:11/km	149bpm	228W	+0/-9
1,00km	6:18	6:18/km	152bpm	228W	+3/-9
1,00km	6:32	6:33/km	159bpm	225W	+12/-18
0,50km	3:09	6:18/km	153bpm	226W	+0/-2

Dados do ritmo cardíaco

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

173

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 414

kcal

Energy

275

TRIMP

4,0

Efeito de formação

0,1

Efeito do treino anaeróbico

+2/-3

Condição de desempenho

+1,2

Pa:Hr

-9,3

Pw:Hr

24,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:22	0,05 km	184 W	7:37/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	11:28	1,84 km	200 W	6:14/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	78,6 %	1:49:25	17,06 km	235 W	6:25/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	12,9 %	17:53	2,56 km	257 W	7:00/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:28

/km

méd. Ritmo

9,3

km/h

méd. Velocidade

6:19

/km

méd. GAP

35,23

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:25

/km

VI / xPace

1,02 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	41,2 %	57:17	8,05 km	82 %	228 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	40,3 %	56:08	8,98 km	81 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,0 %	23:36	4,06 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	1:59	0,38 km	77 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:08	0,03 km	78 %	368 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

234

méd. Energia

3,25

W/kg

Potência específica

245

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,79

Eficiência de corrida

0,66

Índice de eficiência

1,53

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	1:39	0,15 km	81 %	10:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	26,7 %	37:13	5,24 km	80 %	7:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	60,0 %	1:23:28	13,37 km	81 %	6:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,2 %	12:52	2,11 km	82 %	6:06/km
Zona 5 401 W - …	2,8 %	3:56	0,62 km	83 %	6:20/km

Dados do percurso e da elevação

21,50

Distância

+274/-272

Ascent/Descent

1,8

Climb Score

Percentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Descida

365

Vm/h

VAM

2,54

méd. Gradiente

24,24

Km-effort

Wiesloch

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

0,91

Comprimento da passada

23653

Total de passos

Outros

12.01.2020

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 212

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

-4

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device