Langer Lauf

综合数据

14,25

距离

1:28:25

Time

6:12

/km

平均配速

9,7

km/h

平均 Speed

6:12

/km

平均 GAP

15,87

Km-effort

0,93

有氧效率

1,02 / 6:05

/km

VI / xPace

1,02 / 6:03

/km

VI / xGAP

136

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

975

kcal

Energy

+4,3

Pa:Hr

+9,1

Pw:Hr

1:28:25

所用时间

+162/-162

Ascent/Descent

2,27

平均梯度

0,3

Climb Score

丘陵百分比

Wald – hinter Nathenkuhl – Grellenkamp – Prinzenholz – Fissau – Schwentinewanderweg – Bebensundbrücke – Regenbogenbrücke

Course

高程数据已校正。

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	30,4 %	26:51	3,80 km	76 %	257 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	33,4 %	29:30	4,71 km	76 %	271 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	27,5 %	24:18	4,22 km	75 %	277 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	6:37	1,25 km	74 %	294 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	0:53	0,19 km	73 %	345 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:06	0,02 km	76 %	367 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:10	0,05 km	76 %	415 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,4 %	0:20	0,06 km	538 W	5:13/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	87,1 %	1:17:01	12,46 km	266 W	6:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	12,5 %	11:04	1,73 km	298 W	6:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:25/km
2.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:28/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:16/km
4.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:11/km
8.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:21/km
9.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:06/km
10.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:12/km
11.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:07/km
12.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:02/km
13.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:03/km
14.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:04/km
15.	0,25 km	1:28	5:48/km	+0:24/km
	Average (total)		6:12/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	5:41	5:46/km	133bpm	310W	+10/-6
1,00km	5:44	5:43/km	138bpm	278W	+5/-17
1,00km	6:28	6:29/km	132bpm	261W	+18/-4
1,01km	6:14	6:12/km	136bpm	255W	+2/-18
1,00km	6:11	6:11/km	132bpm	266W	+5/-7
1,01km	6:13	6:11/km	135bpm	280W	+9/-8
1,00km	6:22	6:23/km	132bpm	273W	+15/-7
1,00km	6:34	6:33/km	136bpm	250W	+6/-5
1,00km	6:07	6:06/km	136bpm	262W	+7/-23
0,99km	6:20	6:25/km	138bpm	274W	+21/-13
1,01km	6:22	6:19/km	136bpm	269W	+13/-10
0,99km	6:08	6:13/km	137bpm	257W	+11/-20
1,00km	6:10	6:09/km	144bpm	295W	+17/-5
1,00km	6:14	6:15/km	135bpm	264W	+4/-9
0,27km	1:37	5:49/km	139bpm	309W	+6/-0

Power data

271

平均功率

3,28

W/kg

具体功率

288

xPower

1,06

变异指数

0,82

运行效率

0,59

效率指数

1,99

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:58	0,13 km	74 %	7:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	81,7 %	1:12:15	11,53 km	75 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	16,4 %	14:29	2,44 km	78 %	5:56/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:43	0,16 km	56 %	4:33/km

运行动力

168

spm

步频（跑步）

0,96

步幅

14854

步骤总数

其它

12.01.2020

日期

11:12

时间

RPE

主观感受

rainy

天气状况

°C

温度

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

SW / 220

风向

Humidity

1015

hpa

Pressure

-1

°C

风寒系数

°C

Heat index

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Daichi 4 GTX

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25