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GA

Visão Geral

5,97

km

Distância

39:45

Hora.

39:45

Tempo decorrido

6:39

/km

Ritmo

283

W

HR médio Poder

124

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

425

kcal

Energy

44,50

VO2max

43

TRIMP

153

m

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:14/km
2.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:16/km
3.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:12/km
4.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:19/km
5.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:33/km
6.	0,97 km	6:29	6:42/km	-0:02/km
	Average (total)		6:40/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	6:45	6:54/km	127bpm	247W	+8/-11
1,02km	6:32	6:24/km	110bpm	216W	+20/-71
0,99km	6:49	6:53/km	119bpm	292W	+36/-16
1,01km	7:01	6:58/km	127bpm	279W	+20/-17
0,99km	6:05	6:06/km	134bpm	330W	+26/-3
0,98km	6:34	6:42/km	142bpm	341W	+45/-3

Dados de frequência cardíaca

124

bpm

HR médio Frequência cardíaca

65

%

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

78

%

máx. Frequência cardíaca

425

kcal

Energy

43

TRIMP

2,2

Efeito do treinamento

-0,8

%

Pa:Hr

-13,5

%

Pw:Hr

26,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:25	0,06 km	237 W	6:59/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	14,5 %	5:47	0,92 km	231 W	6:16/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	17,2 %	6:50	0,99 km	262 W	6:53/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	32,7 %	13:00	1,88 km	288 W	6:54/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	13,5 %	5:21	0,86 km	314 W	6:12/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	18,9 %	7:32	1,13 km	323 W	6:41/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,1 %	0:51	0,12 km	228 W	7:12/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:39

/km

HR médio Ritmo

9,0

km/h

HR médio como a velocidade

6:29

/km

HR médio GAP

44,50

_VO2maxefetivo

1,04 / 6:25

/km

VI / xPace

1,05 / 6:11

/km

VI / xGAP

0,97

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	75,1 %	29:51	4,26 km	67 %	281 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,2 %	6:27	1,03 km	64 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:06	0,36 km	58 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:12	0,04 km	62 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	0:29	0,10 km	70 %	384 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:18	0,07 km	71 %	415 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:20	0,09 km	73 %	413 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	72 %	460 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

283

W

HR médio Poder

3,16

W/kg

Potência específica

300

W

xPower

1,06

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,53

Índice de eficiência

2,28

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,1 %	2:26	0,36 km	60 %	6:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	56,2 %	22:20	3,28 km	64 %	6:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	35,6 %	14:09	2,14 km	71 %	6:37/km
Zona 5 401 W - …	2,1 %	0:51	0,19 km	73 %	4:35/km

Dados do curso e da elevação

5,97

km

Distância

+153/-119

m

Ascent/Descent

47

%

Porcentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

1,05

Eficiência em Declive

255

Vm/h

VAM

4,56

%

HR médio Gradiente

7,50

km

Km-effort

Luxembourg

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

0,93

m

Comprimento da passada

6440

Total de etapas

outros

14.01.2020

Data

06:56

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

5

°C

Temperatura

2

°C

Dew Point

24

km/h

Velocidade do vento

S / 198

°

Direção do vento

79

%

Humidade

1012

hpa

Pressão

0

°C

Fator de resfriamento pelo vento

4

°C

Heat index

Saucony Triumph Iso 4 II

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Notas:
3 HS

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