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GA

Visión general

6,06

km

Distancia

36:39

Tiempo

36:39

Tiempo transcurrido

6:03

/km

Ritmo

295

W

promedio Potencia

128

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

428

kcal

Energía

47,10

VO2max

43

TRIMP

104

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:11/km
2.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:09/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:24/km
4.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:22/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:17/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:10/km
7.	0,06 km	0:20	5:51/km	+0:12/km
	Average (total)		6:03/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	6:12	6:14/km	112bpm	236W	+0/-38
1,00km	6:13	6:12/km	115bpm	256W	+0/-17
0,99km	5:38	5:40/km	124bpm	304W	+12/-23
1,01km	5:42	5:40/km	132bpm	295W	+22/-40
1,00km	6:20	6:20/km	151bpm	386W	+58/-9
0,99km	6:10	6:13/km	136bpm	293W	+8/-6
0,07km	0:24	5:55/km	127bpm	299W	+3/-0

Datos de frecuencia cardiaca

128

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

67

%

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

84

%

máx. Frecuencia cardíaca

428

kcal

Energía

43

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

+6,4

%

Pa:Hr

-5,4

%

Pw:Hr

35,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,3 %	0:51	0,13 km	236 W	6:20/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	5,5 %	2:01	0,31 km	231 W	6:24/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	25,9 %	9:30	1,54 km	261 W	6:09/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	26,3 %	9:39	1,65 km	276 W	5:50/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	17,2 %	6:19	1,08 km	301 W	5:52/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	9,8 %	3:35	0,59 km	324 W	6:03/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	12,9 %	4:44	0,74 km	411 W	6:23/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:03

/km

promedio Ritmo

9,9

km/h

promedio Velocidad

6:04

/km

promedio GAP

47,10

VO₂max efectivo

1,03 / 5:51

/km

VI / xPace

1,04 / 5:49

/km

VI / xGAP

1,01

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	24,5 %	8:59	1,28 km	69 %	294 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,7 %	14:12	2,27 km	66 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,0 %	8:03	1,38 km	68 %	300 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	3:42	0,70 km	68 %	317 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	0:40	0,15 km	68 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:25	0,10 km	67 %	348 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	0:38	0,18 km	71 %	411 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

295

W

promedio Potencia

3,30

W/kg

Potencia específica

321

W

xPower

1,09

Índice de variabilidad

0,84

Efectividad de carrera

0,56

Índice de eficiencia

2,30

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:50	0,13 km	62 %	6:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	62,7 %	22:58	3,72 km	64 %	6:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,7 %	9:48	1,68 km	73 %	5:50/km
Zona 5 401 W - …	8,3 %	3:03	0,53 km	80 %	5:46/km

Ruta y datos de elevación

6,06

km

Distancia

+104/-138

m

Ascenso/Descent

Puntuación de escalada

45

%

Porcentaje de subida

1,03

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

328

Vm/h

VAM

3,99

%

promedio Gradiente

7,10

km

Km-effort

Sandweiler

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

1,01

m

Longitud de zancada

6011

Pasos totales

Misceláneo

14.01.2020

Fecha

17:58

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

8

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

26

km/h

Velocidad del viento

SO / 217

°

Dirección del viento

73

%

Humedad

1013

hpa

Presión

4

°C

Temperatura percibida

7

°C

Índice de calor

Saucony Triumph Iso 4 II

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Notas:
3 DS

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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