Dauerlauf

Vista global

9,30

Distància

1:05:06

Temps

1:07:49

Temps transcorregut

7:00

/km

Ritme

223

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

654

kcal

Energia

34,16

VO2max

109

TRIMP

257

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,53 km	9:42	6:20/km	+0:40/km
2.	7,77 km	55:24	7:08/km	-0:08/km
	Average (total)		7:00/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:16	6:16/km	127bpm	203W	+0/-32
1,00km	6:57	6:58/km	143bpm	218W	+22/-21
1,00km	8:20	8:19/km	147bpm	228W	+55/-0
1,00km	6:41	6:41/km	146bpm	209W	+12/-38
1,00km	6:36	6:36/km	143bpm	238W	+34/-61
1,00km	8:14	8:14/km	154bpm	230W	+59/-19
1,00km	6:37	6:38/km	146bpm	192W	+6/-45
1,00km	6:57	6:57/km	148bpm	238W	+35/-21
1,00km	6:50	6:49/km	156bpm	241W	+30/-9
0,30km	1:39	5:29/km	142bpm	255W	+1/-8

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

654

kcal

Energia

109

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+4/-3

Estat de forma

+4,1

Pa:Hr

-5,6

Pw:Hr

24,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	189 W	7:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	25,1 %	16:21	2,56 km	204 W	6:23/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	65,0 %	42:18	5,90 km	230 W	7:10/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,8 %	6:24	0,84 km	230 W	7:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

7:00

/km

mitjana Ritme

8,6

km/h

mitjana Velocitat

6:35

/km

mitjana GAP

34,16

VO₂max efectiu

1,03 / 6:50

/km

VI / xPace

1,04 / 6:20

/km

VI / xGAP

0,82

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	61,9 %	40:18	5,18 km	78 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,3 %	16:28	2,64 km	74 %	215 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,3 %	6:42	1,16 km	74 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,8 %	1:11	0,22 km	76 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:13	0,05 km	75 %	352 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,04 km	76 %	543 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

223

mitjana Potència

3,10

W/kg

Specific power

238

xPower

1,07

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,64

Efficiency Index

1,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	4,0 %	2:37	0,21 km	79 %	12:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	38,8 %	25:17	3,59 km	75 %	7:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,0 %	26:42	3,87 km	77 %	6:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,8 %	8:21	1,26 km	78 %	6:39/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	2:10	0,37 km	78 %	5:49/km

Ruta i elevació

9,30

Distància

+257/-257

Pujada/Descens

3,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,13

Eficiència de pujada

1,03

Downhill Efficiency

369

Vm/h

VAM

5,53

mitjana Variació

11,87

Km-effort

Dielheim

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

0,84

Gambada

11067

Total steps

Diversos

15.01.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 213

Direcció del vent

Humitat

1020

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:08	83 bpm	+11 bpm =	94 bpm
2.	22:16	0:20	147 bpm	-7 bpm =	140 bpm
3.	34:29	0:18	144 bpm	-11 bpm =	133 bpm
4.	53:41	0:18	160 bpm	-18 bpm =	142 bpm
5.	1:00:45	1:31	165 bpm	-51 bpm =	114 bpm
6.	1:00:45	0:08	165 bpm	-43 bpm =	122 bpm
		2:43