Dauerlauf

Vue d'ensemble

9,30

Distance

1:05:06

Heure

1:07:49

Temps écoulé

7:00

/km

All.

223

moy. Puissance

146

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

654

kcal

Énergie

34,16

VO2max

109

TRIMP

257

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,53 km	9:42	6:20/km	+0:40/km
2.	7,77 km	55:24	7:08/km	-0:08/km
	Average (total)		7:00/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:16	6:16/km	127bpm	203W	+0/-32
1,00km	6:57	6:58/km	143bpm	218W	+22/-21
1,00km	8:20	8:19/km	147bpm	228W	+55/-0
1,00km	6:41	6:41/km	146bpm	209W	+12/-38
1,00km	6:36	6:36/km	143bpm	238W	+34/-61
1,00km	8:14	8:14/km	154bpm	230W	+59/-19
1,00km	6:37	6:38/km	146bpm	192W	+6/-45
1,00km	6:57	6:57/km	148bpm	238W	+35/-21
1,00km	6:50	6:49/km	156bpm	241W	+30/-9
0,30km	1:39	5:29/km	142bpm	255W	+1/-8

Données de fréquence cardiaque

146

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

654

kcal

Énergie

109

TRIMP

3,3

L'effet d'entraînement

0,0

Effet d'entraînement anaérobie

+4/-3

Modèle de performance

+4,1

Pa:Hr

-5,6

Pw:Hr

24,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	189 W	7:35/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	25,1 %	16:21	2,56 km	204 W	6:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	65,0 %	42:18	5,90 km	230 W	7:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,8 %	6:24	0,84 km	230 W	7:39/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

7:00

/km

moy. All.

8,6

km/h

moy. Vitesse

6:35

/km

moy. GAP

34,16

VO₂max effective

1,03 / 6:50

/km

VI / xPace

1,04 / 6:20

/km

VI / xGAP

0,82

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	61,9 %	40:18	5,18 km	78 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,3 %	16:28	2,64 km	74 %	215 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,3 %	6:42	1,16 km	74 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,8 %	1:11	0,22 km	76 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:13	0,05 km	75 %	352 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	365 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,04 km	76 %	543 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

223

moy. Puissance

3,10

W/kg

Puissance spécifique

238

xPower

1,07

Indice de variabilité

0,77

Efficacité de la course à pied

0,64

Index d'efficacité

1,53

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	4,0 %	2:37	0,21 km	79 %	12:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	38,8 %	25:17	3,59 km	75 %	7:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	41,0 %	26:42	3,87 km	77 %	6:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,8 %	8:21	1,26 km	78 %	6:39/km
Zone 5 401 W - …	3,3 %	2:10	0,37 km	78 %	5:49/km

Données de course et d'altitude

9,30

Distance

+257/-257

Ascension/Descente

3,3

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,13

Efficacité en montée

1,03

Efficacité en descente

369

Vm/h

VAM

5,53

moy. Pente

11,87

Km-effort

Dielheim

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

0,84

Longueur de la foulée

11067

Nombre total de pas

Divers

15.01.2020

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SO / 213

Direction du vent

Humidité

1020

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 935

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:00	0:08	83 bpm	+11 bpm =	94 bpm
2.	22:16	0:20	147 bpm	-7 bpm =	140 bpm
3.	34:29	0:18	144 bpm	-11 bpm =	133 bpm
4.	53:41	0:18	160 bpm	-18 bpm =	142 bpm
5.	1:00:45	1:31	165 bpm	-51 bpm =	114 bpm
6.	1:00:45	0:08	165 bpm	-43 bpm =	122 bpm
		2:43