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Dauerlauf

Panoramica

9,30

km

Distanza

1:05:06

Tempo

1:07:49

Tempo trascorso

7:00

/km

Ritmo

223

W

media Potenza

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

654

kcal

Energia

34,16

VO2max

109

TRIMP

257

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,53 km	9:42	6:20/km	+0:40/km
2.	7,77 km	55:24	7:08/km	-0:08/km
	Average (total)		7:00/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:16	6:16/km	127bpm	203W	+0/-32
1,00km	6:57	6:58/km	143bpm	218W	+22/-21
1,00km	8:20	8:19/km	147bpm	228W	+55/-0
1,00km	6:41	6:41/km	146bpm	209W	+12/-38
1,00km	6:36	6:36/km	143bpm	238W	+34/-61
1,00km	8:14	8:14/km	154bpm	230W	+59/-19
1,00km	6:37	6:38/km	146bpm	192W	+6/-45
1,00km	6:57	6:57/km	148bpm	238W	+35/-21
1,00km	6:50	6:49/km	156bpm	241W	+30/-9
0,30km	1:39	5:29/km	142bpm	255W	+1/-8

Dati sulla frequenza cardiaca

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

77

%

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

89

%

max. Frequenza Cardiaca

654

kcal

Energia

109

TRIMP

3,3

Effetto allenante

0,0

Effetto Allenante Anaerobico

+4/-3

Stato di forma

+4,1

%

Pa:Hr

-5,6

%

Pw:Hr

24,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	189 W	7:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	25,1 %	16:21	2,56 km	204 W	6:23/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	65,0 %	42:18	5,90 km	230 W	7:10/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,8 %	6:24	0,84 km	230 W	7:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

7:00

/km

media Ritmo

8,6

km/h

media Velocità

6:35

/km

media GAP

34,16

VO₂max effettivo

1,03 / 6:50

/km

VI / xPace

1,04 / 6:20

/km

VI / xGAP

0,82

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	61,9 %	40:18	5,18 km	78 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,3 %	16:28	2,64 km	74 %	215 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,3 %	6:42	1,16 km	74 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,8 %	1:11	0,22 km	76 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:13	0,05 km	75 %	352 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	76 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,04 km	76 %	543 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

223

W

media Potenza

3,10

W/kg

Potenza specifica

238

W

xPower

1,07

Indice di Variabilità

0,77

Efficacia di corsa

0,64

Indice di Efficienza

1,53

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	4,0 %	2:37	0,21 km	79 %	12:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	38,8 %	25:17	3,59 km	75 %	7:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,0 %	26:42	3,87 km	77 %	6:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,8 %	8:21	1,26 km	78 %	6:39/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	2:10	0,37 km	78 %	5:49/km

Dati di distanza e dislivello

9,30

km

Distanza

+257/-257

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

67

%

Percentuale collinare

1,13

Efficienza in salita

1,03

Efficienza in discesa

369

Vm/h

VAM

5,53

%

media Pendenza

11,87

km

Km-effort

Dielheim

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

0,84

m

Lunghezza del passo

11067

Totale passi

Altro

15.01.2020

Data

variabile

Meteo

9

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

12

km/h

Velocità del vento

SO / 213

°

Direzione del vento

65

%

Umidità

1020

hpa

Pressione

6

°C

Temperatura percepita

8

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:08	83 bpm	+11 bpm =	94 bpm
2.	22:16	0:20	147 bpm	-7 bpm =	140 bpm
3.	34:29	0:18	144 bpm	-11 bpm =	133 bpm
4.	53:41	0:18	160 bpm	-18 bpm =	142 bpm
5.	1:00:45	1:31	165 bpm	-51 bpm =	114 bpm
6.	1:00:45	0:08	165 bpm	-43 bpm =	122 bpm
		2:43

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