GA

Visión general

8,74

Distancia

54:17

Tiempo

57:10

Tiempo transcurrido

6:13

/km

Ritmo

285

promedio Potencia

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

612

kcal

Energía

42,65

VO2max

TRIMP

159

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:15/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:12/km
4.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:18/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:00/km
7.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:07/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:21/km
9.	0,74 km	4:38	6:17/km	-0:04/km
	Average (total)		6:13/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	6:23	6:28/km	122bpm	307W	+20/-4
0,99km	6:24	6:27/km	138bpm	300W	+17/-5
1,01km	6:02	6:01/km	133bpm	297W	+35/-31
1,02km	6:07	6:02/km	132bpm	266W	+11/-35
0,98km	6:25	6:31/km	135bpm	252W	+10/-23
1,00km	6:15	6:15/km	140bpm	303W	+15/-1
1,00km	6:06	6:07/km	142bpm	307W	+25/-15
1,01km	5:56	5:52/km	137bpm	264W	+0/-29
0,74km	4:41	6:18/km	146bpm	267W	+4/-8

Datos de frecuencia cardiaca

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

612

kcal

Energía

TRIMP

2,5

Efecto de entrenamiento

+5,9

Pa:Hr

+9,8

Pw:Hr

33,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	266 W	6:49/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,3 %	0:41	0,10 km	288 W	6:35/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	5,0 %	2:44	0,43 km	262 W	6:19/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	20,7 %	11:14	1,85 km	270 W	6:03/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	38,8 %	21:05	3,46 km	279 W	6:06/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	24,5 %	13:18	2,09 km	303 W	6:22/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	9,2 %	5:00	0,76 km	313 W	6:36/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:13

/km

promedio Ritmo

9,7

km/h

promedio Velocidad

6:10

/km

promedio GAP

42,65

VO₂max efectivo

1,01 / 6:11

/km

VI / xPace

1,01 / 6:06

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	26,6 %	14:28	2,05 km	73 %	276 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,6 %	19:19	3,08 km	72 %	291 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,0 %	16:51	2,92 km	70 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	3:18	0,61 km	71 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:23	0,08 km	71 %	315 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

285

promedio Potencia

3,27

W/kg

Potencia específica

297

xPower

1,04

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,56

Índice de eficiencia

2,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:26	0,18 km	71 %	7:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,4 %	35:32	5,75 km	71 %	6:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,3 %	16:59	2,74 km	74 %	6:11/km
Zona 5 401 W - …	0,7 %	0:22	0,06 km	71 %	5:53/km

Ruta y datos de elevación

8,74

Distancia

+159/-153

Ascenso/Descent

1,8

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

1,04

Eficiencia cuesta abajo

253

Vm/h

VAM

3,57

promedio Gradiente

10,33

Km-effort

Sandweiler

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,02

Longitud de zancada

8577

Pasos totales

Misceláneo

16.01.2020

Fecha

12:23

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 161

Dirección del viento

Humedad

1026

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Madina, Joe, Lex

Compañero de entrenamiento

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	5:06	2:05	129 bpm	+5 bpm =	134 bpm
2.	5:15	0:16	135 bpm	-9 bpm =	126 bpm
3.	8:31	0:14	144 bpm	-8 bpm =	136 bpm
4.	25:36	0:10	138 bpm	+1 bpm =	139 bpm
5.	48:29	0:07	136 bpm	-4 bpm =	132 bpm
		2:52