GA

Visão Geral

8,74

Distância

54:17

Hora.

57:10

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

285

HR médio Poder

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

159

bpm

máx. Frequência cardíaca

612

kcal

Energy

42,65

VO2max

TRIMP

159

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:15/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:12/km
4.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:18/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:00/km
7.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:07/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:21/km
9.	0,74 km	4:38	6:17/km	-0:04/km
	Average (total)		6:13/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:23	6:28/km	122bpm	307W	+20/-4
0,99km	6:24	6:27/km	138bpm	300W	+17/-5
1,01km	6:02	6:01/km	133bpm	297W	+35/-31
1,02km	6:07	6:02/km	132bpm	266W	+11/-35
0,98km	6:25	6:31/km	135bpm	252W	+10/-23
1,00km	6:15	6:15/km	140bpm	303W	+15/-1
1,00km	6:06	6:07/km	142bpm	307W	+25/-15
1,01km	5:56	5:52/km	137bpm	264W	+0/-29
0,74km	4:41	6:18/km	146bpm	267W	+4/-8

Dados de frequência cardíaca

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

159

bpm

máx. Frequência cardíaca

612

kcal

Energy

TRIMP

2,5

Efeito do treinamento

+5,9

Pa:Hr

+9,8

Pw:Hr

33,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	266 W	6:49/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	1,3 %	0:41	0,10 km	288 W	6:35/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	5,0 %	2:44	0,43 km	262 W	6:19/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	20,7 %	11:14	1,85 km	270 W	6:03/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	38,8 %	21:05	3,46 km	279 W	6:06/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	24,5 %	13:18	2,09 km	303 W	6:22/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	9,2 %	5:00	0,76 km	313 W	6:36/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:13

/km

HR médio Ritmo

9,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:10

/km

HR médio GAP

42,65

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:11

/km

VI / xPace

1,01 / 6:06

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	26,6 %	14:28	2,05 km	73 %	276 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,6 %	19:19	3,08 km	72 %	291 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,0 %	16:51	2,92 km	70 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	3:18	0,61 km	71 %	297 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:23	0,08 km	71 %	315 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

285

HR médio Poder

3,27

W/kg

Potência específica

297

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,10

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,6 %	1:26	0,18 km	71 %	7:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,4 %	35:32	5,75 km	71 %	6:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,3 %	16:59	2,74 km	74 %	6:11/km
Zona 5 401 W - …	0,7 %	0:22	0,06 km	71 %	5:53/km

Dados do curso e da elevação

8,74

Distância

+159/-153

Ascent/Descent

1,8

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

1,04

Eficiência em Declive

253

Vm/h

VAM

3,57

HR médio Gradiente

10,33

Km-effort

Sandweiler

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,02

Comprimento da passada

8577

Total de etapas

outros

16.01.2020

Data

12:23

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 161

Direção do vento

Humidade

1026

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Madina, Joe, Lex

Parceiro de treinamento

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	5:06	2:05	129 bpm	+5 bpm =	134 bpm
2.	5:15	0:16	135 bpm	-9 bpm =	126 bpm
3.	8:31	0:14	144 bpm	-8 bpm =	136 bpm
4.	25:36	0:10	138 bpm	+1 bpm =	139 bpm
5.	48:29	0:07	136 bpm	-4 bpm =	132 bpm
		2:52