Langer Lauf

Sammensatte data

14,46

Distanse

1:28:59

Tid

6:09

/km

gjsn. Tempo

9,8

km/h

gjsn. Hastighet

6:08

/km

gjsn. GAP

16,22

Km-effort

0,92

Anaerob treningseffekt

1,02 / 6:03

/km

VI / xPace

1,02 / 6:01

/km

VI / xGAP

139

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

1 016

kcal

Energi

+8,2

Pa:Hr

-1,0

Pw:Hr

1:29:50

Forløpt tid

+176/-175

Stigning/Fall

2,43

gjsn. Stigningsgrad

0,9

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Kleiner See – Großer See – Fiese Treppe – Regenbogenbrücke

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	27,1 %	24:06	3,43 km	78 %	258 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	35,6 %	31:43	5,09 km	77 %	272 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	25,7 %	22:50	3,91 km	77 %	285 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	8:21	1,60 km	78 %	299 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	1:43	0,36 km	76 %	299 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:15	0,06 km	64 %	374 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	63 %	296 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:07	0,02 km	247 W	6:02/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	62,7 %	55:46	9,02 km	264 W	6:11/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	37,2 %	33:06	5,42 km	294 W	6:06/km
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:38/km
2.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:29/km
3.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:09/km
4.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:17/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:11/km
7.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:25/km
8.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:09/km
9.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:18/km
10.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:26/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:13/km
12.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:11/km
13.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:33/km
14.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:12/km
15.	0,46 km	2:58	6:30/km	-0:21/km
	Average (total)		6:09/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	5:24	5:31/km	137bpm	320W	+10/-5
1,01km	5:45	5:40/km	141bpm	262W	+3/-21
0,99km	5:57	6:00/km	142bpm	298W	+13/-1
1,01km	6:15	6:11/km	137bpm	268W	+3/-9
0,99km	5:47	5:52/km	137bpm	274W	+2/-12
1,00km	5:58	5:58/km	140bpm	290W	+9/-3
1,01km	5:48	5:44/km	142bpm	294W	+5/-8
1,00km	6:19	6:18/km	141bpm	311W	+28/-7
1,00km	6:26	6:27/km	140bpm	266W	+14/-15
1,00km	6:35	6:35/km	138bpm	235W	+11/-16
0,99km	6:20	6:23/km	137bpm	269W	+19/-26
1,01km	6:22	6:20/km	138bpm	251W	+12/-14
1,00km	6:43	6:42/km	140bpm	262W	+20/-12
0,99km	6:17	6:21/km	136bpm	260W	+7/-9
0,47km	3:03	6:32/km	142bpm	273W	+8/-5

Kraftdata

274

gjsn. Kraft

3,30

W/kg

Spesifikk kraft

292

xPower

1,07

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,59

Effektivitetsindeks

1,97

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	5,0 %	4:27	0,71 km	75 %	6:15/km
Sone 3 201 W - 300 W	73,2 %	1:05:08	10,37 km	77 %	6:17/km
Sone 4 301 W - 400 W	19,8 %	17:39	3,08 km	78 %	5:44/km
Sone 5 401 W - …	2,0 %	1:45	0,29 km	79 %	5:58/km

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,97

Steglengde

14949

Total steps

Diverse

19.01.2020

Dato

11:10

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 307

Vindretning

Luftfuktighet

1033

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	6:30	0:51	135 bpm	-18 bpm =	117 bpm
		0:51