GA

Visión general

8,87

Distancia

55:30

Tiempo

56:57

Tiempo transcurrido

6:15

/km

Ritmo

291

promedio Potencia

130

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

600

kcal

Energía

44,94

VO2max

TRIMP

205

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:30/km
2.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:03/km
3.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:00/km
4.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:26/km
5.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:14/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:28/km
7.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:02/km
8.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:42/km
9.	0,87 km	5:18	6:06/km	+0:10/km
	Average (total)		6:16/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	6:43	6:48/km	125bpm	282W	+27/-10
1,01km	6:21	6:19/km	126bpm	276W	+21/-30
1,01km	6:17	6:15/km	122bpm	292W	+41/-40
1,00km	6:40	6:43/km	138bpm	307W	+45/-18
1,00km	6:32	6:31/km	137bpm	334W	+27/-5
0,99km	5:44	5:50/km	143bpm	344W	+17/-0
1,01km	6:23	6:19/km	136bpm	313W	+25/-9
0,98km	5:27	5:32/km	126bpm	250W	+0/-55
0,89km	5:26	6:06/km	127bpm	212W	+4/-40

Datos de frecuencia cardiaca

130

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

600

kcal

Energía

TRIMP

2,5

Efecto de entrenamiento

+2,0

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

32,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,03 km	170 W	10:07/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,6 %	0:20	0,05 km	233 W	6:50/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	15,2 %	8:27	1,34 km	255 W	6:18/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	38,8 %	21:32	3,51 km	270 W	6:08/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	23,0 %	12:47	2,05 km	314 W	6:15/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,1 %	7:49	1,26 km	330 W	6:13/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	7,1 %	3:55	0,58 km	346 W	6:48/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:24	0,06 km	405 W	6:34/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:15

/km

promedio Ritmo

9,6

km/h

promedio Velocidad

6:08

/km

promedio GAP

44,94

VO₂max efectivo

1,03 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,98

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	36,9 %	20:31	2,90 km	69 %	298 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	19:32	3,12 km	69 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,3 %	10:11	1,74 km	68 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:44	0,52 km	67 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,6 %	1:27	0,31 km	69 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:40	0,15 km	71 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:24	0,10 km	77 %	444 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	75 %	539 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

291

promedio Potencia

3,30

W/kg

Potencia específica

315

xPower

1,08

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,55

Índice de eficiencia

2,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,4 %	3:33	0,58 km	63 %	6:10/km
Zona 3 201 W - 300 W	52,0 %	28:52	4,59 km	66 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	36,7 %	20:22	3,19 km	73 %	6:23/km
Zona 5 401 W - …	5,0 %	2:46	0,52 km	75 %	5:21/km

Ruta y datos de elevación

8,87

Distancia

+205/-207

Ascenso/Descent

2,7

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,06

Eficiencia cuesta arriba

1,02

Eficiencia cuesta abajo

639

Vm/h

VAM

4,64

promedio Gradiente

10,92

Km-effort

Lorentzweiler

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

9102

Pasos totales

Misceláneo

19.01.2020

Fecha

15:45

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 12

Dirección del viento

Humedad

1039

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Adidas Ultraboost 19

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Madina

Compañero de entrenamiento

Notas:
1 HS
2 ST

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	7:22	0:23	151 bpm	-37 bpm =	114 bpm
2.	12:50	0:18	112 bpm	-11 bpm =	101 bpm
3.	28:10	0:10	136 bpm	-10 bpm =	126 bpm
4.	43:38	0:10	136 bpm	-11 bpm =	125 bpm
5.	44:17	0:16	130 bpm	-5 bpm =	125 bpm
6.	54:47	0:08	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
		1:25